Nádherný a zdravý deň bez ovocia má niekoľko výhod oproti ostatným. Po prvé, plody obsahujú veľa vláknitých vlákien, ktoré vytvárajú pocit nasýtenia a čistí črevá, po druhé, telo nasýti vitamínmi, ovocnými kyselinami a minerálmi, po tretie, vďaka ovocnej diéte sa telo zbavuje nadbytočných tekutín, toxických látok a solí ,
Pravidlá pre denné ovocie
Veľmi vhodný na organizovanie dňa vykládky jabĺk, hrušiek, melónov, pomarančov , grapefruitov, broskýň, jahôd, vodných melónov. Ale hrozno a banány na vykládku sa neodporúčajú, tk. obsahujú veľa cukru. Môžete doplniť ovocie tvarohom, jogurtom, kefím, zeleninou, sušeným ovocím.
Nepoužívajte vykladanie na ovocí, ak:
- diabetes;
- alergická reakcia na ovocie a všeobecne s akoukoľvek tendenciou k alergii;
- problémy so žalúdkom.
Posledné jedlo v predvečer pôstu na ovocí by malo byť veľmi jednoduché - môžete jesť zeleninový alebo ovocný šalát alebo piť nápoj z kyslého mlieka. Nasledujúci deň je tiež žiaduce sledovať miernu výživu, aby sa výsledok opravil.
Režim pitia počas vykládky - 2 litre vody. Objem konzumovaného ovocia sa dá určiť maximálnou kalorickou hodnotou, ktorá by nemala byť vyššia ako 1200 - 1500 kcal. Celý denný objem ovocia by mal byť distribuovaný 5-6 krát.
Ak chcete úspešne schudnúť, dietetici odporúčajú používať vyloženie trikrát týždenne, vyčistiť telo, stačí len jeden deň vylodenia za týždeň. Aby ste tento deň psychologicky uľahčili, musíte si vybrať iba svoje obľúbené ovocie a musíte sa zaoberať zaujímavou činnosťou, napríklad ísť na výlet.
Deň vykládky na ovocí a zelenine
V takýto deň môžete konzumovať povolené množstvo ovocia a zeleniny v akomkoľvek pomere (50:50, 40:60). Ovocie a zelenina je možné konzumovať v akejkoľvek forme - bez varenia alebo v pare (bez cukru, soli a ďalších prísad). Zoznam zakázaných zeleniny obsahuje tekvicu a zemiaky.
Vyloženie dňa na ovocí a jogurte
Ponuka takého dňa užitočného vyloženia pozostáva z ovocia (1-1,5 kg) a kefír (0,6 litra). Kefír by mal byť opitý 200 ml trikrát denne, po zvyšok času by ste mali mať občerstvenie s ovocím.
Vyloženie dňa na ovocie a tvaroh
Populárne medzi chudnutie vykládky na ovocie a tvaroh - jeden z najúspešnejších, pretože vďaka tvarohu sa hlad nie je takmer cítil. V deň môžete jesť 1-1,5 kg ovocia a 500 g tvarohu. Všetky produkty musia byť distribuované v rovnakých častiach pre 5-6 recepcií.
Vyloženie dňa na ovocie a bobule
Vykládka na plody a ovocie je najťažšia, ale nie je najúčinnejšia z dôvodu vysokého obsahu uhľohydrátov. Celkový počet bobúľ a ovocia v tento deň je 1,5 kg.