Strava "Lesenka"

Diéta "Lesenka", napriek svojmu hravému názvu, je vynikajúcim spôsobom, ako sa zbaviť ďalších kilogramov. Tento systém zahŕňa päť krokov, na ktoré sa rýchlo zbavíte niekoľkých kilogramov. Taká diéta po dobu 5 dní je účinná v prípadoch, keď ste nedávno zaznamenali niekoľko kilogramov navyše (počas prázdnin, dovolenky atď.) A chcete sa ich rýchlo zbaviť. Pri strate hmotnosti za veľké množstvo kilogramov nedôjde k rýchlej výmene stravy po dobu 5 dní, pretože to, čo sa nahromadilo celé mesiace, nemožno odstrániť v takom krátkom čase.

Diéta "Lesenka": čistiaci krok

Prvý krok stravy "Ladder" je veľmi dôležitý a umožňuje vám vyrobiť niečo ako jednoduché čistenie celého gastrointestinálneho traktu.

Zvážte menu pre "Lesenka" strava pre tento deň:

1. Raňajky - jedna tableta s aktívnym uhlím, pohár vody a 1 jablko.
2. Druhá raňajky - jedna tableta s aktívnym uhlím, pohár vody a 1 jablko.
3. Obed - jedna tableta aktívneho uhlia, pohár vody, 1 jablko.
4. Snacka - jedna tableta s aktívnym uhlím, pohár vody, 1 jablko.
5. Večera - jedna tableta aktívneho uhlia, pohár vody, 1 jablko.
6. Pred odchodom do postele - jedna tableta aktívneho uhlia, pohár vody a 1 jablko.

Medzi jedlami môžete piť vodu. Jablká by sa mali vyberať v stredných veľkostiach, celkovo nie viac ako 1 kg. Mimochodom, pre tento deň už budete mať asi 0,8 - 1,5 kg hmotnosti.

Diéta "Lesenka": fáza obnovy

V tento deň sa má obohatiť vaše telo bifidobaktériami, čo je veľmi jednoduché s využitím akýchkoľvek mliečnych výrobkov. Avšak sledujúc cieľ stravy - chudnúť za 5 dní, strava bude stále obmedzená na 2-5% tvarohu a 1% kefír:

1. Raňajky - balenie tvarohu, pohár jogurtu.
2. Druhá raňajky je pohár kefíru.
3. Obed - balenie tvarohu, pohár jogurtu.
4. Popoludňajšie občerstvenie - pohár jogurtu.
5. Večera - balenie tvarohu, pohár kefír.
6. Pred ísť do postele (za hodinu) - pohár kefír.

Cukor sa nemôže umiestniť do tvarohu, ale je dovolené miešať s jogurtom a vanilkou. Tento deň bude trvať ďalší kilogram. Nesmiete preskočiť jedlo a nedovoľte si, aby ste si dal ďalšie zložky.

Diéta "Lesenka": úroveň energie

S najväčšou pravdepodobnosťou kvôli chudnutiu v tento deň sa nebudete cítiť dôležitejšie. Aby ste mohli pokračovať v duševnej práci, musíte podporiť telo glukózou. V tento deň nebude strata hmotnosti taká veľká ako v predchádzajúcich, ale získate svoju silu:

1. Raňajky - tretina pohára hrozienok, čaj s lyžičkou medu.
2. Druhá raňajky je kompót zo sušeného ovocia.
3. Obed - tretina pohára hrozienok, čaj s lyžičkou medu.
4. Snack - kompót zo sušeného ovocia.
5. Večera - tretina pohára hrozienok, čaj s lyžičkou medu.
6. Pred ísť do postele - kompót sušeného ovocia.

Pre kompótu si vyberajte sladké ovocie a nedávajte do nej cukor. Chudnutie za tento deň bude asi 0,5-1 kg.

Strava "Lesenka": stavba

Diéta na 5 dní je účinná kvôli tomu, že umožňuje zlepšiť prácu celého organizmu. Počas tohto kroku je potrebné zásobovať proteín:

1. Raňajky - 100 gramov varených kuracie prsia, akékoľvek zelené.
2. Druhá raňajky - 100 g varených kuracie prsia, akékoľvek zelené.
3. Obed - 100 g varených kuracie prsia, akékoľvek zelené.
4. Snack - 100 g varených kuracie prsia, akékoľvek zelené.
5. Večera - 100 g varených kuracie prsia, akékoľvek zelené.
6. Pred spaním , vodou.

V tomto štádiu vedie strava "Lesenka" k strate ďalších 1,5 kg.

Diéta "Lesenka": pálená fáza

V poslednom kroku obsahuje strava vlákninu, ktorá vám umožňuje vyvážiť všetky fázy:

1. Raňajky - 3 lyžice. lyžice ovsené vločky, ovocie.
2. Druhá raňajky je čerstvý zeleninový šalát s maslom.
3. Obed - 3 lyžice. lyžice ovsené vločky, ovocie.
4. Občerstvenie je ovocie alebo zelenina.
5. Večera - 3 lyžice. lyžice ovsené vločky, ovocie.
6. Pred odchodom do postele - ovocie alebo zelenina.

Samozrejme, v priebehu piatich dní nemôžete čakať na zníženie vrstvy tuku, ale ak sa vám páčil systém, môžete opakovať 2-4 ďalšie cykly bez prerušenia, počas ktorých zlepšíte výsledok.