Medzi súborom odporúčaní pre správnu výživu, ktoré dnes sú všetci, ktorí nie sú leniví, narazia na skutočné "perly". Jednou z nich je diéta "Sibarit", ktorú vyvinul dietetik Elena Stoyanova. Jeho základom je unikátny koktail s ovocím, ktorého recept je špeciálne navrhnutý analogicky s výživnými nápojmi pre športovcov.
Program výživy Sibarit
Výživa, ktorá odporúča program Sibarit Elena Stoyanova, nevylučuje zvyčajné obľúbené produkty, nie je to bezpodmienečné, že spôsob chudnutia bol nazývaný aj "Sibarit". V dávnych dobách zavolali ľudí, ktorí sa obklopujú komfortom a krásou. Autor zrejme naznačuje, že niekto, kto používa diétu a použije "Sibarit" na chudnutie, sa bude cítiť pohodlne a pokojne.
Diéta "Sibarit" od Eleny Stoyanovej
Ako dietetik, autor techniky chudnutia vie o ťažkostiach, s ktorými sa stretávajú ľudia, ktorí sa rozhodli bojovať proti obezite. Diéta Stoyanova "Sibarit" vyžaduje jasné pokyny, ale je mäkké a zaujímavé. Jeho základom je unikátny koktail, ktorý nie je opitý, ale jesý po celý deň, konzumujúci 5 porcií denne. Pokiaľ ide o obmedzenia pri používaní výrobkov, jedlo "Sibarit" nemá významný vplyv na stravu a obmedzenia sú malé.
Diéta "Sibarit" - menu
Potvrdenie, že "Sibarit" nespôsobuje nepríjemné pocity, je súbor produktov, ktoré sa dajú použiť vo výžive. Rastlinné ovocné taniere, obilniny, chudé mäso a ryby a lahodný špecialitný koktail - to všetko zahŕňa stravu "Sibarit", ktorej ponuka je pestrá a užitočná. Napríklad počas dňa sa odporúčajú nasledujúce jedlá:
1. raňajky:
- koktail Sibarit - 2 porcie s objemom 180 ml;
- čaj alebo káva bez cukru a mlieka - 1 šálka.
2. raňajky:
- miska obilia (obilnina z prosa, pohánka, ryža, ovsená vločka , cestoviny z tvrdej pšenice alebo chleba z otrubí ) - 150 g;
- zeleninový šalát z čerstvej zeleniny (okrem zemiakov, repy a mrkvy) - bez obmedzení;
- olivový olej (v šaláte) - 1 čajová lyžička;
- všetky orechy alebo olivy - hrstka.
Snack - pol hodinu pred obedom:
- koktail - 1 porcia, 180 ml.
- misky na bielkoviny (varené mäso, hydina bez kožiek alebo rýb) - 150 g;
- zeleninový šalát so zeleným hráškom a hubami (voliteľné) - 300 g;
- diétna zelenina (dusená, varená alebo pečená) - bez obmedzení.
Večera (najlepšie - najneskôr do 18:00):
- koktail "Sibarit" - 2 dávky 180 ml;
- od večera k prímoriu kakaa je povolené bez mlieka a cukru, alebo s odstredeným mliekom.
Pokiaľ ide o rovnováhu, diéta "Sibarit", čo je menu na týždeň, ktoré zahŕňa pokrmy bohaté na bielkoviny, sacharidy a tuky, je ideálne, pretože pomáha predchádzať poklesu sily, depresií a stresu, ktoré sú nevyhnutné pri prechode na prísny režim stravovania. Skutočný pomer dennej normy BJU je takýto:
- proteíny - 25-30%;
- uhľohydráty (vo výrobkoch s nízkym GI) - 40-50%;
- Tuky - (ryby a zelenina) - 25-30%.
Yelena Stoyanova je hulmová strava
Ďalším pozoruhodným vynálezom v oblasti dietetiky je humusová strava Stoyanova. Používa varený východný hrášok - cícer, z ktorého je pripravený obľúbený cukor východu - hummus. Obsahuje cesnak, cibuľu, soľ, petržlen, citrónovú šťavu, sezamovú hmotu vo voľnom pomere. Zmiešajte a rozomlejte, až kým nebudete hladké, pridáte citrónovú šťavu a olivový olej. Kvalitné rastlinné bielkoviny, vláknina, nenasýtené tuky a železo robia z neho nepostrádateľný produkt na realizáciu dietetických cieľov:
- úbytok hmotnosti;
- zachovanie výsledkov predchádzajúcej straty hmotnosti;
- normalizovať metabolizmus ;
- uľahčiť prechod na potraviny so širšou ponukou výrobkov.
Diéta "Sibarit" - recepty
Široká škála produktov je k dispozícii na prípravu rôznych jedál, ktorých receptúry sú dobre známe. Ale ako pripraviť kokteil z ovocných plodov, ktorý diéta Eleny Stoyanovej naznačuje ako základ pre systém chudnutia podľa vyvinutej metódy, je doteraz známa nie všetci. Poradie varenia je jednoduché a v každom obchode s potravinami je k dispozícii sada produktov na každodenné koktailové časy.
Koktejl z tvarohu a ovocia
zloženie:
- nízkotučný tvarohový syr - 500 g;
- ovocie (akékoľvek) - 400 g.
príprava
- Ovocie nakrájame, miešame s tvarohom a porazíme až do homogénnej sviežej hmoty. (Nemalo by to byť kvapalné).
- Výsledok je rozdelený do piatich identických častí, takže je vyvedených 180 g na dávku.
- Jedzte počas dňa, pomaly, s malou lyžicou na kávu, aby ste úplne nasýtili.
Diétny sybarit - výsledky
Ako dobre je strava "Sibarit" od Eleny Stoyanovej, môže byť posudzovaná podľa výsledkov získaných tým, ktorí ju používali. A sú významné. Autor techniky stratil 38 kg. V závislosti od času a individuálnych charakteristík, dieters používajú chudnutie výsledky od 12 do 66 kg. Táto technika je vysoko oceňovaná dietetikmi: nemôže poškodiť telo.