Diétne menu na samostatnej strave je postavené tak, aby stratili nadváhu bez poškodenia zdravia. Kilogramy odídu postupne, ale môžete dosiahnuť dobré výsledky. Odborníci na výživu sa domnievajú, že existujú potraviny, ktoré nie je možné kombinovať v jednej miske, ak sa chcete zbaviť nadmernej hmotnosti.
Pravidlá týkajúce sa diéty pre oddelenú diétu pre stratu hmotnosti
Na dosiahnutie výsledkov je potrebné urobiť menu, ktoré má niekoľko dôležitých princípov:
- Všetky výrobky sú rozdelené na určité podskupiny, ktoré nie je možné kombinovať do jedného taniera.
- Menu by malo byť založené na potravinách, ktoré obsahujú veľa vlákniny.
- Množstvo tukov a uhľohydrátov sa musí znížiť na minimum.
- Nemôžete kombinovať bielkoviny a uhľohydrátové jedlá na jednom jedle a najlepšie jedlo pre nich je neutrálne.
- Je potrebné vylúčiť sladké, mastné, korenisté, slané jedlá z diétneho menu po dobu 10 dní, ako aj iné výrobky škodlivé pre danú osobu.
- Ovoce sa odporúča jesť na prázdny žalúdok a ako občerstvenie medzi základnými jedlami.
- Je tiež dôležité piť veľa vody, ale len medzi hlavnými jedlami, ale počas jedla nemôžete používať tekutinu.
Najkratšia výživa samostatnej stravy je možnosťou 10 dní. Je ideálny pre takzvaných začiatočníkov. Podstata metodológie zahŕňa kombináciu niekoľkých mono-diét:
- Počas prvých troch dní sa odporúča konzumovať potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny, to znamená ovocie a zeleninu.
- Nasledujúce tri dni sú bielkoviny, čo znamená, že menu je vhodné pre mäso, mliečne výrobky, fazuľa atď.
- Siedmy deň sa považuje za vyloženie a je možné jesť len nízkotučné tvarohové syry.
- Menu zostávajúcich troch dní by malo pozostávať z výrobkov obsahujúcich veľa komplexných sacharidov, napríklad obilnín, zeleniny atď.
Pri dodržaní takejto strave sa môžete zbaviť približne šiestich kilogramov, ale všetko závisí od pôvodnej hmotnosti.