Moderný priemysel nás zvykne na rafinované, rafinované výrobky: biely chlieb, cukrovinky, biela ryža, ovos - to nie je vôbec zdravé jedlo, hoci je prítomné na každom stole. Liečba odstraňuje najdôležitejšiu časť - otruby. Sú to plášť zŕn a zvláštna hodnota - v tejto časti je vlákno potrebné pre telo skryté. Výživa moderného človeka môže byť nazývaná nezdravým, a to len preto, že sa zjedol takmer nikto, koho jedol v množstve 30-35 gramov vlákniny denne.
Otrub: obsah a vlastnosti kalórií
Napriek skutočnosti, že obsah kalórií pšeničných otrúb je 165 jednotiek, nemožno povedať, že to bude nejako ovplyvniť hmotnosť (ovsené otruby majú obsah kalórií 246 jednotiek, ale pre takýto produkt je veľa). Bran je nestráviteľný prvok, ktorý slúži na čistenie celého gastrointestinálneho traktu a je jednoducho potrebný pre akékoľvek problémy s črevom. Po priebehu akýchkoľvek tabliet, vrátane antibiotík, je žiaduce zvýšiť použitie otrúb na rýchle obnovenie črevnej mikroflóry.
Ďalší nepopierateľný prírastok otruby - rozptýlia metabolizmus a pomáhajú rýchlo zvládnuť kilogramy. Spolu s tým je telo aktívne zbavené toxínov a toxínov, čo prináša všeobecný liečebný účinok a dokonca pomáha tým, ktorí trpia kožnými vyrážkami.
Pre modernej osoby otruby je najpohodlnejší spôsob, ako získať vlákno: napokon tento výrobok nemusí byť pripravený, je okamžite vhodný na použitie. Okrem toho dokonale utesňuje a umožňuje vám cítiť sa skvele.
Diéta: kefír a otruby
Najjednoduchšia a najefektívnejšia strava, ktorá môže trvať neurčito, je systém, v ktorom nahradíte večeru pohárom kefíru a pridáte lyžicu otrúb. Postupne znižujete váhu (približne o kilogram za týždeň), kým sa necítite hladní a nič sa nepopierate. Približná ponuka tejto stravy môže vyzerať takto:
- Raňajky : ovsené vločky, jablko.
- Druhá raňajky : polovicu šálok tvarohu alebo tvarohového syra.
- Obed : porcia každej polievky s jedným plátkom chleba.
- Svačina : každé ovocie.
- Večera : pohár kefíru 1% obsah tuku s otrubami.
Táto strava na otruby je veľmi mierna, ale účinná a je vhodná pre rôzne osoby. A čo je najdôležitejšie, nerobí to hlad.
Kefírová strava s otrubami na 3 dni
Tento systém pomôže tým, ktorí potrebujú urýchlene schudnúť pred dôležitou udalosťou. Tento výsledok sa objaví rýchlo, ale nezostane, ak sa vrátite k bežnému spôsobu života. Takáto strava na ovsených otruboch je taktiež účinná, ako u pšenice a iných. Hlavnou vecou je, že ide o čisté otruby bez cukrov, prísad a farbív.
Za každý z týchto troch dní dostanete 1,5 litra 1% kefíru a množstvo otrúb ekvivalentné 35 g vlákniny. Pokaždé, keď máte pocit hladu, musíte zmiešať trochu otruby s pohárom kefír a piť. Nemôžete jesť nič iné. Neobmedzene môžete piť vodu.
Pšeničné otruby: diéta
Každá strava, ktorá zahŕňa otruby, sa prenáša jednoducho. Ponúkame dlhodobú možnosť, ktorá nám umožňuje normalizovať stravovacie návyky. Je potrebné dodržiavať tento systém po dobu 14 dní. Diéta je jednoduchá:
- Raňajky : vyprážané vajcia + toast + čaj alebo kaša + ovocie + čaj.
- Druhá raňajky : 1 polievková lyžica. lyžica otrúb + 2-3 poháre vody.
- Obed : porcia polievky (ľubovoľná) + 1 kus chleba.
- Svačina : 1 polievková lyžica. lyžica otrúb + 2-3 poháre vody.
- Večera : časť nízkotučného mäsa / hydiny / rýb + zeleninová obloha (okrem zemiakov).
- Po hodine alebo dvoch po večeri : 1 polievková lyžica. lyžica otrúb + 2-3 poháre vody.
Takáto strava pomôže nielen zbaviť sa nadváhy, ale aj zlepšiť pohodu. Ak máte ochorenie vnútorných orgánov, napríklad gastritída, strava vám môže byť kontraindikovaná. Obráťte sa na svojho lekára.