Mnohí z nás si ešte neuvedomili jedinečné vlastnosti, ktoré sú obsiahnuté v brokolicovej kapusty. A nie je nič prekvapujúce - produkt nie je pre naše zemepisné šírky typický, na rozdiel od príbuzného brokolice - biele kapusty. Nebudeme hádať o tom, kto z rodiny krížov je vhodnejší na chudnutie. Lepšie sa pokúste popísať, aké výhody prinesie vaše telo diétu na brokoliku.
Výhody brokolice
Brokolica obsahuje obrovskú dávku vitamínov C a A - tu presahuje citrusy. Okrem toho tento druh kapusty je bohatý na selén, zinok, horčík, vápnik, mangán a draslík, ako aj niektoré vitamíny skupiny B.
Účinok brokolice:
- chudnutie na strave na kapustu brokolica aktivuje trávenie a čistí črevá, kvôli vysokému obsahu vlákniny v produkte;
- brokolica obsahuje antikarcinogénne látky, čo je obzvlášť užitočné, ak fajčíte, pite alkohol alebo ste práve liečení liekmi, ktoré nemajú vedľajšie účinky;
- vzhľadom na obsah kyseliny listovej, brokolica priaznivo ovplyvňuje prácu ženského reprodukčného systému;
- brokolica je jednou z najlepších metód prevencie rakoviny.
menu
Diéta s brokolicou trvá 10 dní. Každý deň, okrem brokolice, budete jesť bulharskú papriku, ryby, mrkvu, kuracie, teľacie, ražný chlieb, paradajky, jogurty a mlieko.
Desať dní trvá 5 štádií po 2 dňoch.
Krok 1:
- raňajky - varená brokolica, čaj;
- večera - varené kuracie mäso s kuracím vývarom a časť brokolice;
- večera - varená brokolica, čaj.
Krok 2:
- raňajky - dusené v olivovom oleji brokolica s paprikou a cesnakom;
- večera - dušená brokolica s paradajkami a cibuľou;
- večera - dusená brokolica s paprikami a cesnakom.
Krok 3:
- raňajky - brokolicový šalát, kyslá smotana a teľacie mäso;
- večera - varená brokolica;
- večera - varené teľacie.
Krok 4:
- raňajky - varená brokolica, 2 vajcia, čaj;
- večera - brokolicová polievka;
- večera - 2 toasty ražného chleba, 1 paradajka, varená brokolica.
Krok 5:
- raňajky - varená brokolica a mrkva ;
- večera - varená brokolica a ryby;
- večera - varená brokolica a 1 zemiak v uniforme.