Zelná diéta je považovaná za veľmi účinnú, pretože samotná kapusta je veľmi cenným produktom. Inhibuje tvorbu rakovinových nádorov, zlepšuje trávenie, navyše je užitočný pri ochoreniach pečene a obličiek. Je presvedčený, že nie každý je schopný zvládnuť zelnú stravu pre chudnutie, pretože rastlinné diéty sú jedným z najťažších.
Ale pred časom sa nevzdávaj. Aby ste zabezpečili, že taká strava sa nudíte, ponúkneme vám dve možnosti stravovania.
Zelená kapusta: možnosť 1
Ako môžem schudnúť na kapustu? Ako viete, kapusta je veľmi uspokojivým produktom a rozmanitosť jedál je úžasná. Čo nemôžete variť: šaláty, ragú, polievky, kapusta a mnoho ďalších. Našťastie pre tých, ktorí schudnú, prakticky neexistujú žiadne kalórie, ale koľko je to dobré. Okrem toho kapusta obsahuje mnoho potrebných pre telo minerálov, vitamínov a vlákniny, ktoré sú potrebné na čistenie čreva. A aby ste neboli unavení z kapusty, môžete použiť rôzne odrody, či už biele, Brusel, Kahrrabi, Peking alebo farbu.
Menu zelná diéta pre chudnutie:
raňajky
Káva bez cukru alebo zeleného čaju.
obed
Zelný šalát s mrkvou, ochutený 1 lyžičkou olivového oleja.
Môžete tiež jesť viac ako 200 gramov mäsa na pare.
večera
Šalát z čerstvého alebo kapustového.
Pred odchodom do postele piť pohár nízkotučného kefíru.
Počas stravovania môžete piť neobmedzené množstvo cukru alebo kávy bez cukru, ale je zakázané konzumovať soľ, pretože oneskoruje vodu v tele, čo vedie k edému. Ale plody (okrem hrozna a banánov) a polovica slepačieho vajca denne sú povolené.
Ak zrazu zvyšujete chuť do jedla, jesť nejaké surové listy kapusty. Vyplní váš žalúdok a na chvíľu nebudete cítiť hlad. Diéty je možné dodržiavať počas 7-10 dní. Výsledky kapustovej stravy vás nebudú čakať. Ak prísne dodržiavate ponuku, po celú dobu môžete stratiť až 10 kg v závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti.
Zelná strava pre chudnutie: druhá možnosť
Táto možnosť je viac populárna než prvá. Hlavným smerom stravy je Bonnová polievka , ktorá sa musí spotrebovať po celý deň v akýchkoľvek množstvách. Akonáhle sa cítili hladní, tam bola polievka.
Recept na bonnovú polievku
zloženie:
- rajčiny - 6 ks;
- akýkoľvek druh kapusty) - 1 ks;
- sladká paprika - 2 ks;
- cibuľa - 6 ks;
- zeler - 1 stonka;
- banda petržlenu.
príprava
Náhodne nakrájajte zeleninu (tyčinky, pršinky, slamky) a nalejte vodu tak, aby bola zelenina úplne pokrytá. Po varení polievky znižujeme teplo a ponecháme, kým sa zelenina neuchová. Ak je to potrebné, môžete pridať akékoľvek korenie, najlepšie bez soli.
Základom tejto magickej polievky je petržlen a zeler, musia byť umiestnené! Ale mnohí ľudia, ktorí skúsili zeler, ju nemôžu jesť. Preto, ak ste ju pred jedlom nikdy nejedli, skúste to, ako sa vám to páči alebo nie. Potom vám odporúčame, aby ste uviedli iba štvrtinu dávky polievky, aby ste zistili, či ju môžete jesť po dobu jedného týždňa.
Menu na 7 dní
1. deň
- polievky;
- Plody okrem banánov, melónu a melónu.
2. deň
- polievky;
- všetky druhy zeleniny sú v každej forme zelené.
Na obed je povolené 1 pečené zemiaky s olivovým olejom.
Deň 3
- polievky;
- zelenina okrem zemiakov;
- plody okrem banánov.
4. deň
- polievky;
- niekoľko banánov;
- nízkotučné mlieko.
5. deň
polievky;- 500 g vareného alebo pečeného mäsa;
- konzervované alebo čerstvé paradajky - 6 kusov.
6. deň
- mäso;
- zelená zelenina.
7. deň
polievky;- hnedá ryža;
- zelenina;
- ovocný šalát.
Ak máte pocit, že nemôžete vydržať túto stravu, jedzte Bonnovú polievku na obed a večeru, pretože v každom prípade to bude dobré. Aby ste zabránili strate svalovej hmoty, neodporúča sa držať strava dlhšie ako týždeň.