Lidia Ionova diéta, ako každá profesionálne zložená strava, má prísne vedecké zdôvodnenie. Hlavným pravidlom tohto systému výživy je zabrániť skoku cukru v krvi, kvôli ktorému je nezdravá chuť do jedla a tendencia prejedať sa.
Diéta podľa metódy Dr. Ionova
Všetci tí, ktorí si nepamätajú zapamätať si zložité výživové schémy, budú spokojní s výživou Dr. Ionovej. Je potrebné zložiť celú vašu výživu z produktov, ktorých glykemický index (čo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi) je menej ako 50 jednotiek, a tiež sledovať rovnováhu stravy na pyramíde, ktorá je pripojená k diéte Ionova:
Určite glykemický index (GI) produktov je veľmi jednoduchý: existujú špeciálne tabuľky, kde sú uvedené indexy. Stačí ju vytlačiť a zavesiť na chladničku:
Môžete schudnúť na takú stravu tak dlho, ako budete chcieť, kým nedosiahnete požadovanú hmotnosť. To má pomalý, ale trvalý účinok.
Zdravé návyky: Dr. Ionova strava
Diéta Dr. Ionovej umožňuje ľuďom ľahko sa prispôsobiť správnejšej strave. Problém krátkej stravy spočíva v tom, že človek nemá čas rozlúčiť sa s tukmi, ako sa okamžite vráti do bežnej stravy a získa späť váhu.
Zvážte správny príklad stravy:
- 6: 00-11: 00 - raňajky: pohánková kaša s maslom;
- 11: 00-14: 00 - obed: varené ryby s korením;
- 14: 00-17: 00 - popoludňajšie občerstvenie: balenie beztukovej tvarovky a pohár mlieka alebo kefíru;
- 17: 00-19: 00 - večera: niekoľko vhodných ovocných plodov pre GI;
- 19: 00-23: 00 - občerstvenie: 2 surové strúhané mrkvy.
Stravovanie týmto spôsobom neustále, nebudete cítiť hlad, stať sa zdravší a ľahko sa zbaviť extra kilo.