Ľudstvo sa mení na množstvo chronicky obéznych ľudí, ale to neznamená, že zástupcovia rasy hypodynamie a rýchleho občerstvenia nechcú schudnúť. Väčšina z nich si to úprimne želá, ale nemajú veľa zdrojov vôle. Preto každý deň existujú nové diéty, z ktorých väčšina je vytvorená pre tých, ktorí chcú schudnúť bez veľkého úsilia. Pozrime sa na nejaké jednoduché diéty na rast tenkých, ktoré sa budú týkať nielen ľudí s nedostatkom vôle, ale aj tých, ktorým je život a bez strava plný stresu.
Nebudete musieť vykonávať zásadné zmeny vo vašom životnom rytme, prispôsobenie sa diéte a tým aj pravdepodobnosti výpadku - je minimálna. Jedná sa o najjednoduchšiu stravu, ale nedotýkajte sa, diéta sa nazýva "Diéta pre lenivých" , ale môžete všetko jesť.
Diéta pre lenivých
predpisy:
- Pred každým jedlom by ste mali vypiť 2 šálky vody. Príjem potravy sa považuje za najmenšiu občerstvenie, a preto pred jedlom jablko musí vypiť aspoň 1 pohár vody.
- Je tu všetko, čo môžete urobiť.
- Počas a po jedle nepijte nič na dve hodiny. A aj počas pitia nie je nič, inak - toto je nové jedlo.
Jeden deň piť až 2,5 litra vody. Ak bude pre vás ťažké okamžite začať s dvoma okuliarmi, môžete sa obmedziť na jednu. Môžete tiež zhoršiť stravu, nahradiť "škodlivé" potraviny - "užitočné": cukor - fruktóza, mliečna čokoláda - čierna, bravčové - kuracie alebo ryby. Táto veľmi jednoduchá strava nielenže stráca váhu, ale tiež prináša poradí s metabolizmom a zlepšuje črevnú peristaltiku.
Ak je vaším cieľom byť konkrétne zbaviť sa malej, ale tak jasne prominentnej brušnej, potom jednoduchá strava na strávenie hmotnosti brucho - to je to, čo potrebujete. Avšak tu nemôžete urobiť so zmenami výživy, budete tiež potrebovať telesné cvičenie:
- Cvičenie na tlači - 3 krát týždenne.
- Otočte obruč.
- Skočiť na lano.
- Čerpá nielen brušné, ale všetky ostatné svaly tela, lebo vonkajšia rovina brucha závisí aj od držania tela.
Diéta pre plochý žalúdok:
- Každý deň konzumujú dve porcie ovocia a zeleniny. Pokiaľ ide o ovocie, nemalo by sa jesť "individuálne" a svojvoľne, je lepšie jesť naraz časť, ako plné jedlo.
- Živočíšne bielkoviny sa musia nachádzať vo vašom menu, ale vo forme nízkotučného mäsa a kyslých mliečnych výrobkov.
- "Užitočné" mastné kyseliny omega 3 a 6 nájdete u rýb, mandlí a ľanu.
- Pomaly sacharidy - ovsené vločky, pohánka , hnedá ryža.
- Jedlo by malo byť 5-6 za deň, ale veľkosť porcie by nemala presiahnuť 200 g.
Jedná sa o najefektívnejšiu a najjednoduchšiu stravu, pretože nie je zameraná na dosiahnutie dočasných výsledkov, ale na zmenu vašich gastronomických návykov, takže plochý žalúdok nebude prechodnou radosťou, ale výsledkom zdravého a vyváženého stravovania.