Mnohí z nás majú müsli spojené s lahodnou a zdravou raňajkami. O chuť myslenia nie je potrebné, pretože má tento produkt skutočne veľmi príjemný. Pozrime sa, či je müsli užitočná ako reklama.
Zloženie a použitie müsli
- Hlavnou zložkou tejto raňajky je samozrejme ovsené vločky. Sú zdrojom komplexných sacharidov, ktoré sa počas niekoľkých hodín postupne rozpadajú. To je jeden z dôvodov, prečo müsli dokonale sýti a zmierňuje pocit hladu až do večere samotnej. Tiež vločky pomáhajú tráveniu - vďaka prítomnosti vlákniny účinne čistia črevá.
- Čo ešte je užitočné pre müsli, takže je to sušené ovocie, ktoré obsahuje nielen celulózu, ale aj veľa rôznych vitamínov a mikroelementov.
- Táto suchá raňajky je extrémne vzácna bez orechov. Do vločiek a sušeného ovocia sa zvyčajne pridávajú lieskové oriešky alebo mandle. Sú veľmi bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú normalizovať hladinu cholesterolu, pomáhajú pokožke hladko a pružnejšie a vlasy lesknú. Aj v orechoch je pomerne veľa cenného proteínu.
- Niekedy v müsli pridávajú rôzne semená, táto zložka má tiež veľké výhody. Semená obsahujú esenciálne mastné kyseliny, rôzne vitamíny a minerály
- Kandizované ovocie (kúsky kandizovaného ovocia) sa pridáva, aby poskytovalo príjemnú chuť na raňajky, pretože obsahujú veľmi málo zlúčenín pre telo, ale sú bohaté na jednoduché uhľohydráty, ktoré pridávajú kalórie.
- Sladkosť ovsených vločiek v zložení müsli dáva med. O výhodách medu, takmer nikto nemá žiadne otázky, pretože to nie je nič, čo sa dostane von z košov počas prechladnutia.
Možno teda dospieť k záveru, že müsli je skutočne jednou z najlepších možností raňajok. Komplexné sacharidy sa naplnia energiou celý deň, celulóza stimuluje činnosť čreva, vitamínov, minerálov, polynenasýtených mastných kyselín a ďalších dôležitých zlúčenín, ktoré zabezpečujú normálne fungovanie každej bunky tela. Ale toto je len jedna strana mince. Músli, rovnako ako každý iný výrobok, môžu priniesť úžitok aj škodu, ale o to nižšie.
Raňajky, ktoré je lepšie zostať na poličke v obchode
Bez pridania medu, cukru, čokolády a kandizovaného müsli nemajú najlepšiu chuť, a preto sa nijako nelíšia od najbežnejších raňajok - napríklad z ovsenej vločky. V tomto prípade najradšej ich naplníme mastným mliekom alebo sladkými šťavami. Výsledkom je vysoká kalorická raňajky , ktoré môžete pravidelne jesť, v páse nájdete niekoľko ďalších záhybov. Sladké, chrumkavé müsli sú škodlivé nielen pre figúrku, ale pre telo ako celok, pretože jednoduché sacharidy spôsobujú skoky v hladinách inzulínu a pocit silného hladu.
Táto raňajka prinesie veľa výhod a neodráža sa na obrázku nesprávne, po prvé, ak by vločky v nej neboli pečené medom, pečené alebo glazúrované. Pokúste sa vybrať müsli v priehľadných vreciach, aby ste zistili, ktoré vločky sú v ich zložení. Po druhé, užitočné müsli by nemali obsahovať kúsky čokolády, je žiaduce, aby tiež neobsahovali kandizované ovocie. Po tretie, je lepšie "krájať" túto raňajky zriedenou šťavou, beztukovým jogurtom alebo mliekom, aby sa znížilo množstvo spotrebovaných kalórií na minimum. Nakoniec si prosím všimnite, že müsli sú ranné jedlá, pretože majú dostatočnú energetickú hodnotu.