Existuje obrovské množstvo informácií, ktoré sa venujú správnej výžive, povoleným výrobkom atď. Práve to, čo si z týchto výrobkov pripraviť, nie všetky ženy vedia. Aké jedlá na chudnutie môžu byť varené, aby boli uspokojivé, chutné a užitočné?
Dobré jedlo na chudnutie na raňajky
Mrkva mrkva
zloženie:
- voda 250 ml;
- múka - 200 g;
- mrkva - 1 kus;
- cukor - 1 čajová lyžička;
- suché kvasinky - 1 čajová lyžička;
- soľ, rastlinný olej.
príprava
Zmiešajte v miske múky, cukru, soli a kvasníc a postupne nalejte do vody, mieste cesto. Teraz je potrebné, aby bola hodina na teplom mieste hodinu na to, aby ste získali cesto. V tomto okamihu mrkvu na rošte na rošte a potom ho premiešajte s cestom. Na vykurovanej panvici nalejte trochu oleja a začnite smažiť palacinky vo výpočte 1 lyžice. lyžička na kus. Toto jedlo bude vynikajúcou raňajkou pre celú rodinu.
Dezert s ovocím a tvarohom
zloženie:
- jablko - 1 kus;
- pomarančová šťava - 50 g;
- banán - 1/2 kusov;
- nízkotučný tvaroh - 200 g;
- nízkotučný kefír - 100 g;
- vanilín.
príprava
Jablká by mali byť strúhané a nakrájané na malé plátky. V samostatnej miske mixujte tvaroh a kefír a pridajte ovocie a trochu vanilky. Tento dezert ako aj náročný sladký zub.
Vynikajúce prvé jedlá na chudnutie
Najlepšie je variť polievky na kuracie alebo zeleninové vývar, takže sa jedlo bude chutné a celkom dietetické.
Čerstvá hubová polievka
zloženie:
- huby - 200 g;
- cibuľa - 2 kusy;
- mrkva - 2 kusy;
- maslo - 1 lyžica. lyžice;
- zemiaky - 1 kus;
- voda - 500 g;
- zelenina, soľ, bobkový list, korenie.
príprava
Huby musia byť jemne nakrájané, mrkva - tenké kruhy. V hrnci nalejte vodu a varíme 20 minút mrkvu s hubami. Potom pridajte zemiaky, nakrájajte na kocky a bobkový list. V hotovej polievke pridajte jemne nakrájanú cibuľu a maslo a po 15 minútach zelenú.
Druhé jedlo pre chudnutie
Existuje veľa takýchto jedál, môže to byť kaša, mäso, ryby alebo zelenina.
Hovädzie dusené so slivkami
zloženie:
- hovädzie mäso - 250 g;
- cibuľa - 100 g;
- mrkva - 100 g;
- celozrnný koreň - 50 g;
- koreň petržlenu - 50 g;
- sušené slivky - 60 g;
- rastlinný olej, soľ, bobkový list, korenie.
príprava
Mäso by malo byť nakrájané na veľké kusy a vyprážané v panvici s mrkvou, cibuľou, zelerom a petržlenom. Potom zložte ingrediencie do hlbokej panvice a ponechajte hodinu a po pridaní sušených sliviek a pokračujte v vajcia, až kým nebudete hotové.
Takéto užitočné jedlá na chudnutie môžu diverzifikovať vašu stravu a pomôcť zbaviť sa ďalších kilogramov s radosťou a prínosom.