Ako schudnúť o 30 kg?

Ak si myslíte, že môžete rýchlo schudnúť o 30 kg, týždeň alebo dva, tento článok nie je pre vás, nebude vás to zaujímať. Je lepšie si požičať peniaze na liposukciu a šitie žalúdka, aj keď je nepravdepodobné, že obidva budú mať takýto kolosálny účinok v krátkom čase. Ak chcete vedieť, ako schudnúť o 30 kg, pripravte sa na to, že sa budete musieť rozlúčiť s najcitlivejšími návykmi a začať úplne iný životný štýl.

Určenie príčiny

Ak ste dosiahli bod, ktorý potrebujete stratiť 30 kg, potom vo svojom živote existujú určité faktory, ktoré jednoznačne prispievajú k prírastku hmotnosti.

Odmietnutie - pôrod nie je zámienkou na zvýšenie telesnej hmotnosti. Vaša popôrodná váha je dočasná, príde dole, ak máte vyvážené stravovanie a vykonáte základné telesné cvičenia.

Sami veľmi dobre viete, čo viedlo k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Poďme tomu čeliť.

Príčinou číslo 1 - prejedanie a konzumácia nesprávnych potravín

Ak vaše menu pozostáva zo smaženej, tučnej, údenej múky, neprekvapujte tuctom alebo dvomi librami - to je logický výsledok skutočnosti, že vaša strava je lepšia ako produkty, ktoré sú ľahko schopné premeniť na subkutánny tuk. Okrem toho tieto výrobky vedú k chuti do jedla - chcete ich viac a viac. Takéto jedlo obsahuje prázdne kalórie - nemusíte uhasiť telo potrebám vitamínov, minerálov, olejov, kyselín, jednoducho sa budete jesť, aby ste poškodili.

V takom prípade, aby ste znížili hmotnosť o 30 kg, potrebujete strave, nie hladovku, ale plnú stravu, ktorá poskytne celému telu užitočné látky, aby mohol nakoniec obnoviť poriadok s metabolizmom .

Problém číslo 2 - fyzická nečinnosť

Dokonca aj keď budete jesť malú, skromne a výlučne "trávu", vaše telo nemusí mať tie najatraktívnejšie formy. Hypodinamia - nedostatok pohybu, vedie k tomu, že svaly atrofiajú ako zbytočné, rastú tuky, prepadajú. Bez ohľadu na to, koľko váži, ale sláva tenkých s voľnými nohami, rukami a hýždňami sa nedostanete.

Potom, čo ste upravili svoje záležitosti v ponuke, zapojte sa do nejakého športu (nie do šachu!). Potrebujete akúkoľvek mobilitu, ktorá pomôže prebudiť svaly a presvedčiť ich, že ich stále potrebujete. Nepoužívajte na simulátoroch jogging alebo ťažké tréningy s nadváhou 30 kg - príliš veľký stres na srdci. Ste oveľa užitočnejší pri plávaní, pretože voda šetrí váhu, odstraňuje ju zo škár a posilňuje kardiovaskulárny systém.