Podivné, ako to môže znieť, ale často otázka, ako dievča rýchlo získava váhu za týždeň, je veľmi dôležité a odborníci na výživu hovoria, že je často ťažšie, ako sa zbaviť ďalších kilogramov. Ale s využitím tipov uvedených nižšie môže žena nájsť chutné formy a stať sa majiteľom pevnej, ale nie príliš štíhlej postavy.
Ako rýchlo získať váhu tenkej dievčine?
Ak chcete získať váhu, ak máte rýchly metabolizmus a udržiavať ho, mali by ste dodržiavať špeciálnu výživu. Podstata tohto výživového plánu je veľmi jednoduchá, po prvé, musíte konzumovať veľké množstvo potravín obsahujúcich proteíny a po druhé, zahrnúť do jedál, kde je veľa takzvaných pomalých sacharidov . Medzi tieto produkty patria orechy, kuracie prsia, celozrnný chlieb, makaróny z tvrdej pšenice, hnedá ryža, mliečne výrobky. Ak chcete telo dodať správne množstvo tukov, môžete jesť avokádo, pridať olivový olej do teplých jedál a zeleninových šalátov.
Druhé tajomstvo toho, ako veľmi rýchlo získať váhu je rovnako jednoduché, je potrebné prejsť na zlomené jedlo. V ideálnom prípade by mala byť denná strava rozdelená na 5-7 jedál, z ktorých posledná by sa mala vykonať maximálne 2 hodiny pred spaním. Začnite deň raňajkami, po ktorom nasleduje obed, obed, popoludňajšie občerstvenie, večera a večerné občerstvenie. Počas každého jedla môžete a mali by ste jedia aj bielkovinové jedlá a jedlá, ktoré obsahujú pomalé uhľohydráty. Napríklad raňajky môžu pozostávať z tvarohu s medom, kusu obilného chleba a časti syra a banánu alebo pomaranča. Nezabudnite, že je dôležité sledovať celkový obsah kalórií dennej stravy, mal by byť v rozmedzí od 2000 do 2500 kcal. A ako občerstvenie, deň alebo večer, orechy a mliečne výrobky, dokonca aj tie lahodné ako zmrzlina, sú perfektné.
Ak chcete rýchlo získať váhu, žena by mala venovať pozornosť a silový tréning v telocvični. Kardiotaging sa odporúča používať len ako doplnok, hlavný čas venovaný squatom, push-upom a práci na simulátoroch. Robiť 2-3 krát týždenne môže dievča nielen získať svalovú hmotu, ale aj stať sa majiteľom pevného a chutného postavy. Samozrejme, nebude to fungovať za týždeň, ale po 1-2 mesiacoch si budete môcť všimnúť prvé výsledky.