Škandinávska chôdza je dynamicky sa rozvíjajúca kondícia, ktorá je dostupná ľuďom akejkoľvek vekovej kategórie. Škandinávske chôdza na chudnutie pomáha zbaviť sa stresu , udržiavať dobrý fyzický tvar a zbaviť sa mnohých chorôb.
Hlavné výhody škandinávskej chôdze
Počas škandinávskej chôdze s tyčinkami na chudnutie sa zúčastňuje viac ako 90% ľudských svalov. V tomto prípade hlavná záťaž padá na oblasť ramien a rúk, čím sa znižuje napätie svalov nôh a bokov. Okrem toho správna chôdza so škandinávskymi palicami pomáha trénovať svaly ramenného pletenca, prsníka, tricepsu a svalov hornej časti brucha, odstrániť celkové svalové napätie, zmierniť bolesť krku a ramien, zvýšiť pružnosť krčných a hrudných stavcov a zlepšiť náladu a znížiť riziko depresie.
Indikácie pre Nordic walking
Predtým, ako sme premýšľali o tom, ako správne urobiť škandinávsku chôdzu pri chudnutí, je dôležité poznamenať, že tento šport bol len nedávno považovaný za gymnastiku pre ľudí v dôchodkovom veku av Európe bol použitý na rehabilitáciu pacientov po chirurgických zákrokoch. Fínske chôdza pomáha odstrániť toxíny z tela, znižuje krvný tlak a zlepšuje krvný obeh, znižuje bolesti nohy a chrbta, normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu, predchádza osteoporóze a zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému.
Technika škandinávskej chôdze s palicami na chudnutie je jednoduchá. Je potrebné vykonať rytmické pohyby, rovnako ako pri bežnej chôdzi. Pohyby by mali byť intenzívne a energické, ale prirodzené. Tempo chôdze by sa malo zvoliť tak, aby nespôsobovalo nepríjemné pocity. A pohyby rúk a chodidiel by mali byť súčasne.
Kontraindikácie na škandinávske chôdze
Škandinávska chôdza s palicami nemá kontraindikácie, ale ľudia s ťažkým kardiovaskulárnym ochorením a problémy s vnútornými orgánmi pred začatím tréningov sa odporúčajú konzultovať s odborníkmi.
Navyše nie je potrebné zaťažovať telo menovaním odpočinku v prípade exacerbácie infekčných a chronických ochorení s bolestivými príznakmi. Akonáhle sa zdravotný stav zlepší, môžete sa bezpečne pustiť do škandinávskej chôdze.