Zdá sa to zvláštne, ale problém nadváhy na svete je takmer akútny ako problém hladu. Zatiaľ čo chudobné krajiny rozhodujú o tom, ako napájať obyvateľstvo, Spojené štáty a ostatné rozvinuté krajiny sa snažia pomôcť ľuďom zachovať normálnu váhu. V skutočnosti nie je nič zložité, všetky objavy sa už dlho vyrábajú a sú staré ako svet.
Psychologické príčiny nadmernej hmotnosti
Odborníci po celom svete dlho skúmali príčiny nadmernej hmotnosti u žien a v dôsledku toho sa vyvodili viaceré zaujímavé závery. Po prvé, ženy sú biologicky náchylné k hromadeniu nadváhy - to je ďalšia ochrana pre dieťa, keď je v maternici, ako aj spôsob, ako prežiť aj v dlhých obdobiach hladu (áno, príroda urobila všetko preto, aby žena mohla vydržať a kŕmiť dieťa) , Po druhé, ženy potrebujú viac pozitívnych emócií a najjednoduchší spôsob, ako ich získať, je jesť niečo chutné. Tieto dva faktory sú základné a stačia na to, aby stále viac a viac žien hľadalo strach.
Mimochodom, mnohé spôsoby úbytku hmotnosti, ktoré sa pestujú v sieti, sú ďalšou príčinou nadmernej hmotnosti. Ak sa žena vážne obmedzí v týždni, stratí váhu. Ale keď sa potom vráti k predchádzajúcej strave, telo sa rozhodne zásobiť - a čo ak je čas hladu? V dôsledku krátkej stravy sa celý metabolický systém zrazí a ženy sa zotavia ešte viac. Stojí za to hovoriť o "zázračných tabletách", ktorých príjem spôsobuje nezvratné poškodenie tela? Všetky tieto pokusy o seba a ochota veriť v magický prostriedok sú ďalším dôvodom pre ženy s nadváhou.
Častým psychologickým dôvodom úplnosti je nespokojnosť s vlastnou a nízkou sebaúctou . Nadváha je spôsob, ako dokázať vlastné právo: "Áno, nemám rád seba a robím to správne." Samozrejme, toto sa deje nevedome.
Ako sa zbaviť nadmernej hmotnosti?
Po prvé, je potrebné si uvedomiť, že boj proti nadmernej hmotnosti je komplexné zamestnanie a vôbec nie rýchle. Rýchlo vyradené libre majú príliš veľa šancí aj rýchlo sa vrátiť späť. Často ľudia s nadváhou vyberajú nesprávnu stratégiu straty hmotnosti a v dôsledku toho zostávajú s ničím. Odpovedzte na otázku - chcete byť na chvíľu štíhlá? Alebo by ste chceli navždy získať krásnu postavu? Ak si zvolíte druhú možnosť, potrebujete komplexný a zdravý prístup.
Zvážte spôsoby, ako bojovať proti nadmernej hmotnosti, ktorá stojí za to kombinovať v chudnutí:
- Vykonajte plán na zníženie telesnej hmotnosti. Normálne sadzby sú od 3 do 5 kilogramov mesačne. Čím menej vážíte, tým menšia normálna plutva. Pre dievčatá vážiace 50 kg je 5 kg 10% telesnej hmotnosti, toto číslo je dosť vážne. Čím viac nadváhu, tým ľahšie ide. Vypočítajte, kedy skutočne môžete schudnúť. Pamätajte si toto dátum.
- Vytvorte si tréningový plán. Ak sa vám nepáči fitness kluby, môžete si vybrať jogging, skákanie lana, dlhé prechádzky. Zaťaženie by malo byť pravidelné, 2-4 krát týždenne.
- Vytvorte plán pre zdravej výživy. Pravidlá sú jednoduché: jesť malé porcie, nemusíte prejedať, nechať múku, sladké a tučné, nepijete po jedle, tri hodiny pred spaním je naposledy. Zelenina , ovocie, chudé mäso, hydina, ryby, mliečne výrobky - to všetko by malo byť prítomné vo vašej strave.
Po tejto otázke, ako sa vysporiadať s obezitou, nezostanete. Jedzte správne, cvičenie a schudnite podľa vášho plánu! Pamätajte si, že neodmietate od sladkostí a sladkostí, odovzdáte nadbytočný tuk na žalúdku. S týmto postojom sa nič nestane pre vás!