Náš svet je plný ľudí, ktorí majú hlad, aby schudnúť, a zároveň existuje taká škála športov, že je úžasné, ako každý človek na svete nemôže nájsť aspoň jedno športové hobby.
Avšak faktom zostáva a majitelia nadváhy chcú nielen hrať šport a kombinovať ho s najrýchlejším chudnutím. Na tento účel dnes diskutujeme, aké sú najefektívnejšie cviky na zníženie telesnej hmotnosti.
Klasika žánru - kardio
Všetkým, ktorí sa už snažili nájsť nejaký druh športového cvičenia na zníženie hmotnosti, je dobre známe, že na tento účel sa vždy odporúča kardio, to znamená aeróbne zaťaženie alebo zaťaženie s "vzduchom". Nie je divu, pretože sme si všetci vedomí toho, že O2 je potrebný na spálenie tuku. A pokiaľ ide o anaeróbne (pozri "bezvzduchové"), sú potrebné pre tých, ktorí sa už zbavili tuku a chcú sa čerpať. Avšak americkí vedci verejne oznámili, že aeróbne cvičenie nie je výrazne účinné pri strate hmotnosti a okamžite začali prichádzať s naozaj efektívnymi cvičením na zníženie telesnej hmotnosti. Boli uznané intervalové tréningy. To znamená, že ak bežíte, potom musíte striedať medzi ľahkým zaťažením maximálne, to isté platí pre cykloturistiku a plávanie. Toto je však vhodné iba pre športovcov so skúsenosťami.
Fitness doma
Na rozdiel od povestí, že kardioidy (na ktoré sa vzťahuje spôsobilosť) nie sú účinné, najpohodlnejší spôsob, ako schudnúť, je doma. Na to budete potrebovať trochu času (najlepšie niekoľkokrát do týždňa), predpripravený program (môžete si vziať populárne staršie disky a videá s cvičením), zábavnú hudbu, koberec a pravdepodobne činky. Ak nemáte smrteľné problémy s obezitou, potom získate dobrý tvar, utiahnite a zlepšujte svoje zdravie, celkom realisticky robíte doma (pravidelne!).
kolo
Veľmi rozmanitá trieda, samozrejme, je iná, v závislosti na tom, kde presne chcete schudnúť. Ak je váš cieľ utiahnutý zadok, boky a nohy, potom ideálne cvičenie pre chudnutie, nepochybne, rozpozná jazdu na bicykli .
Bazén
Vo vode človek vždy intenzívne cíti proces regenerácie, hojenia, zatiaľ čo v bazéne je prakticky žiadna záťaž a šanca na zranenie je minimálna. Stačí plávať v bazéne, spáliť veľa kalórií a stratiť v centimetroch v celom tele a špeciálne cvičenia na zníženie hmotnosti v bazéne prinesú nepredstaviteľné výhody. Môžete opraviť a vyčerpať chrbtové svaly, posilniť nohy, tlak a ruky. Najefektívnejší tréning je trikrát týždenne po dobu 30-40 minút.
Verte mi, vo vodnej dobe "tečie" inak, a za päťhodinovú hodinu sa budete cítiť veľmi chladne, bez toho by si to nevšimol.
valčeky
Ak chcete byť baví s výhodou, zatiaľ čo ste určite stojí na nohách, a pár odreniny nebudete mať na hysteriku, videá sú najlepšie ponaučenie pre chudnutie
Nuž, je to koniec, malý, v porovnaní s tým, čo môžete urobiť v tomto svete na zníženie hmotnosti. V zásade každá motoristická činnosť spaľuje určité množstvo kalórií (viď ENERGY!). Týmto sa nikto nedomnieva. Avšak ak ste sa dostali do katastrofickej obezity a hľadáte najúčinnejší športový "spaľovanie tukov", potom stojí za to zvážiť, koľko času ste strávili pri prírastku na váhe a potom prestanete požadovať od športu nároky na blesk.