Ideálny index telesnej hmotnosti je hodnota, ktorá umožňuje určiť správnosť pomeru telesnej hmotnosti človeka a jeho rastu. Výpočet indexu telesnej hmotnosti osoby pomáha určiť, či existujú odchýlky v hmotnosti, podváhu alebo prebytku.
Index telesnej hmotnosti je normou pre ženy
Indexy indexu telesnej hmotnosti boli vytvorené v roku 1869 belgickým štatistikom a sociológa Adolfom Ketelem. Na určenie tohto indikátora sa navrhuje vzorec:
BMI (index telesnej hmotnosti) = hmotnosť / výška v štvorci
To znamená, že index telesnej hmotnosti sa rovná telesnej hmotnosti delenej štvorcovou výškou v metroch.
Napríklad s nárastom 160 cm a hmotnosťou 55 kg získame nasledujúci výsledok: 55 kg / 1.6 x 1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Získané výsledky sa interpretujú v súlade s nasledujúcimi normami:
- 16-18.5: nedostatočná telesná hmotnosť;
- 18.5-25: ideálna telesná hmotnosť;
- 25-30: počiatočné príznaky obezity ;
- 30-35: obezita prvého stupňa;
- 35-40: obezita druhého stupňa.
Normálny index telesnej hmotnosti je však vhodný len pre dospelých a pre tých, ktorí sa nezúčastňujú športu na profesionálnej úrovni. Bežná hmotnosť tela športovcov môže byť vyššia ako u ľudí, ktorí sa nezúčastňujú športu, kvôli zvýšeniu svalovej hmoty.
Index telesnej hmotnosti u žien podľa veku
Pri výpočte indexu telesnej hmotnosti by ste mali brať do úvahy vek osoby. Koniec koncov, s vekom, každý človek postupne získava váhu, a to je považované za normálne.
Normy indexu telesnej hmotnosti ako funkcie veku (ideálny index):
- 19-24 rokov: 19,5;
- 25-34 rokov: 23,2;
- 35-44 rokov: 23,4;
- 45-54 rokov: 25,2;
- po 55 rokoch: 27.3.
Nedostatok aj nadváha sú rovnako škodlivé pre telo. Preto sa nepokúšajte dosiahnuť minimálne hodnoty. Pri malej hmotnosti sa osoba stáva náchylnou na rôzne ochorenia a stráca aktivitu.
Okrem vzorca Ketele existujú aj iné vzorce, ktoré umožňujú výpočet indexu telesnej hmotnosti. Jeden z najznámejších je index Broca, ktorý sa používa pre ženy, ktorých rast je 155-170 centimetrov. Na určenie ideálnej telesnej hmotnosti je potrebné odpočítať číslo 100 od rastu osoby v centimetroch, potom 15% u žien a 10% u mužov.
Indexy telesnej hmotnosti dávajú len približné výsledky. Môžu byť vedené, ale neberú ich za absolútnu pravdu. Indexy indexu telesnej hmotnosti nezohľadňujú niektoré faktory, ktoré ovplyvňujú aj dostupnú hmotnosť: objem a hmotnosť svalovej hmoty, množstvo tukových usadenín, pomer tuku a svalov.