Bodyflex je senzačný program dychových cvičení, ako aj technika pre strečing a posilnenie určitých svalových skupín. Zakladateľom tohto smeru je americká gazdinka, matka mnohých detí Greer Childers. Po narodení detí premýšľala o tom, čo sa jej postava zmenila a ona sa nepoznala. Rovnako ako väčšina matiek, Greer nemal čas navštevovať tréning alebo venovať domácemu štúdiu niekoľko hodín. Takže bolo potrebné zahrnúť predstavivosť a vynájsť systém cvičenia bodyflex.
Podstata metódy
Cvičenie na úbytok hmotnosti bodyflex pozostáva z respiračného komplexu, ktorý musí byť vykonaný pred každým izotonickým, izometrickým a strečinkovým cvičením. Pomocou tejto gymnastiky môžete prispieť k spaľovaniu tuku , posilňovaniu kĺbov a šliach, pumpovaniu svalov a zlepšeniu. V skutočnosti dychové cvičenia bodyflex - to je rovnaké ranné gymnastika, iba s dôrazom na dýchanie.
Greer Childers odporúča vykonávať cvičenia ráno, po prebudení, na prázdny žalúdok. Môžete piť pohár vody. Ak chcete zvýšiť účinok zložitých telovýchovných cvičení, môžete ich vykonať dvakrát: ráno a večer. Večery by mali byť pred večerou, ale za predpokladu, že predtým ste neskonali 2 hodiny.
Trvanie tréningu je 15 minút. Súhlasíte, 15 minút pre seba nájde svoju obľúbenú aj najrušnejšiu obchodnú ženu.
Kontraindikácie komplexu
Bohužiaľ, dokonca aj na 15-minútové cvičenia bodyflexes sú kontraindikácie:
- kardiovaskulárne choroby;
- implantáty v chrbtici alebo prenesené operácie na chrbtici;
- zvýšený intrakraniálny tlak;
- exacerbácia chronických ochorení;
- infekčné choroby (dočasné zákazy);
- krvácanie;
- novotvary akéhokoľvek typu;
- tehotenstvo.