Koľko spôsobov, ako schudnúť, je známe do dnešného dňa! Všetky druhy diét, doplnkov stravy, žuvačky, zábaly a veci, ktoré majú málo spoločného so zdravou a správnou výživou. Mnohí hovoria, že nevedia, ako schudnúť, ale toto je zlá. V skutočnosti, oni jednoducho nie sú pripravení pracovať a pracovať na sebe, pretože je potrebné radikálne prehodnotiť ich celú stravu a názory na život.
Kde začať?
Najviac nesprávna vec, ktorú možno urobiť, je začať poškodzovať vaše telo v živinách, ktoré potrebuje - sacharidy, tuky a bielkoviny. Keď sedí na tvrdej strave, človek očakáva, že sa bude rozlúčiť s tukom, ale v skutočnosti je to časť so svalmi a zdravím a tuku zostáva, lebo odíde na poslednom okruhu. Keď sa vrátite k bežnej strave, vracia sa váha a vezme si s nimi ešte pár kilogramov. Takže ak chcete vedieť, ako schudnúť správne a efektívne, potom vyradiť myšlienku tuhej stravy z hlavy, len nahradiť škodlivé produkty užitočnými, jednoduché uhľohydráty sú zložité a živočíšne tuky sú rastlinné.
Vôbec nehladzujte, bude to viesť len k tomu, že sa rozbijete a budete jesť na skládku, ale to by nemalo byť dovolené. Aby ste pochopili, ako sa odporúča začať správne jesť a schudnúť, musíte na svoj talíř položiť trochu jedla, ale sedieť pri stole 5-6 krát denne. Zabudnite na pečenie, pečenie, sladkosti, rýchle občerstvenie, vyprážané, údené, solené a iné potraviny, ktoré spôsobujú zvýšenú chuť do jedla. Prejdite cez police s výrobkami vo vákuovom obale, bohatými na chemické prísady. Pripravte si svoje jedlo sami od chudého mäsa, rýb, obilnín, zeleniny a ovocia, vyberajte si varenie, dusenie a pečenie ako tri hlavné a jediné možné spôsoby varenia.
Správne uprednostňovať: základ stravovania
Ak sa chcete dozvedieť, ako jesť a schudnúť správne, vypite čo najviac tekutín. Začnite svoj deň sklenkou minerálnej vody bez plynu a vždy noste so sebou tento nápoj. Neprekračujte raňajky - je to vaša energia, silu a živosť po celú prvú polovicu dňa. Na obed si môžete dovoliť veľa, ale večera by mala byť najnižšia kalória, ľahké, pretože všetko, čo dostanete v tomto čase nad normou, bude uložené na vašom páse a stranách. Ak máte záujem dozvedieť sa, ako správne a kvalitatívne začať strácať hmotnosť tak, aby tuk odišiel, urobte stávku na potraviny bohaté na bielkoviny - morské plody, ryby, mäso, mlieko.
Sám si nevšimnete, ako sa vám to páči! Hmotnosť a všetky sprievodné problémy súvisiace s prejedaním budú odísť a budú nahradené ľahkosťou, veselosťou, dobrou náladou. Posledný je kľúčom k úspechu. Vynútením niečoho, dosiahnutie dobrého výsledku nefunguje. Je nevyhnutné schudnúť ženu, ako keby bola kedykoľvek pripravená ísť na stretnutie s priateľmi, párty alebo výlet. Hmotnosť začne odísť, bude tu túžba po pohybe a po všetkom pohybe je život, bez fyzickej námahy sa blížite k svojmu snu o
Porady odborníkov na výživu o tom, ako správne schudnúť, konvergujú do jednej veci - šport by sa mal stať neoddeliteľnou súčasťou vášho života. A preto nie je nutné nosiť ťažké váhy v posilňovni. Začnite robiť cvičenie ráno, choďte do práce pešo a rovnakým spôsobom vyliezte do vyšších poschodí po schodoch. Kúpte si predplatné do bazéna alebo sa zaregistrujte na tanec. A nehľadajte rýchle výsledky. Pri tejto rýchlosti začnete strácať z 3 až 5 kg za mesiac a toto bude ideálna postava, ktorá vám neohrozí vaše zdravie a nevedie vás k nemocničnej posteli.