Ak chcete schudnúť, to neznamená, že sa musíte vzdať všetkého jedla a ísť do vody. Môžete schudnúť pomaly, ale kvalitatívne: nie len zbaviť tekutiny a črevného obsahu, ale tiež odstrániť nadbytočný tuk. Na to môžete nahradiť 1-2 alebo dokonca všetky tri jedlá pre výživové polievky, ktoré vám prinesú dobré výsledky a neumožnia vám trpieť hladom.
Zvážte niekoľko jednoduchých receptov na zeleninovú zeleninu:
Diétna polievka s kurčaťom (26 kcal na 100 gramov)
zloženie:
- 1/2 kuracie prsia;
- 2,5 litra vody;
- 1/5 hlávkovej kapusty;
- 3-4 rajčiny;
- hrniec zeleného hrášku;
- 1/2 plechoviek olív.
príprava
Varenie polovicu kuracieho prsníka v hrnci 2-3 litrov, vyberajte prsia, nakrájajte na kúsky a vráťte sa na polievku. Pridajte skartovanú pätinu kapusty. Potiahnite 3-4 paradajky, odlúpnite pokožku, jemne nakrájajte a posajte na polievku. Pridajte malú plechovku zeleného hrachu a nakrájajte polovicu plechoviek olív bez jamiek. Varíme, kým nie sú pripravené ingrediencie.
Diétna polievka na zníženie hmotnosti (6 kcal na 100 gramov)
zloženie:
- 1/3 kapusta;
- 1 mrkva;
- 1 bulharský korenie;
- 3 paradajky;
- 1 pór (alebo 2 cibule);
- korenie na chuť (okrem vývaru);
- 3 litre vody.
príprava
Ako variť diétnu polievku? Varenie vody, nakrájajte jedlo, ako sa vám páči, ponorte ho do hrnca a variť, až kým nebude pripravený. Pór dáva kuchára a polievka je plná, aj keď veľmi ľahká.
Predpokladá sa, že dietetické polievky vo viacnásobnom množstve sú lahodnejšie ako tie, ktoré sú varené na sporáku. Raz denne do vašej stravy je celkom možné pridať 1 malý kúsok čierneho chleba. Nezabudnite, že ľahká diétna polievka by sa mala konzumovať v štandardných dávkach - 300 - 400 gramov (1 bežná panva - 100 gramov), aby sa nestratil žalúdok z množstva kvapaliny.