Koliesko pre lis, ktoré sa často nazýva aj lisovací valec, je veľmi jednoduchý športový projektil. Je to koleso a dve malé rukoväte po stranách. So všetkou vonkajšou jednoduchosťou je potrebné vynaložiť veľa úsilia na to, aby sa s ním vyrovnalo, čím sa dosiahne jeho vynikajúca účinnosť.
Stlačte valček doma
Koliesko pre hojdanie tlače je také malé, že sa dá použiť nielen v každom byte, ale aj v takmer každej miestnosti v hosteli alebo apartmáne hotelového typu.
Okrem toho je samotný simulátor veľmi cenovo dostupný a ak nechodíte do telocvične, môžete si dovoliť mať tohto malého, ale účinného asistenta v ťažkej úlohe nájsť krásny lis.
Simulátorové koleso pre lis: aké svaly fungujú?
Triedy s valcom pre lis sú neuveriteľne užitočné nielen pre brušku. Dokonca aj po prvom cvičení okamžite pocítite silné svalové napätie v tele.
Najsilnejšie napätie, ktoré toto cvičenie dáva svalom tlače a späť. Je veľmi dobré, že sa tu podieľajú spoločne: akýkoľvek inštruktor fitnessu vám povie, že tieto svaly sú úzko prepojené a je dôležité ich paralelne spracovať - iba v tomto prípade môžete dosiahnuť optimálny výsledok.
Počas tréningu so športovým kolesom pre tlač si všimnete, že musíte neustále udržiavať ruky a nohy v napätí - nenastávajú také ťažké bremeno, ale napriek tomu tento efekt stačí na to, aby vaše telo ako celok vyzeralo ako štíhlejší a atraktívnejší.
Mnohé dievčatá poznamenali, že s pravidelným cvičením pre tlač s valčekom sa ich celé telo stalo hustšími a krásnejšími a hýžď sa stalo tesné a pružné.
Najpriaznivejšou vecou je, že koleso pomáha tlačiť lis veľmi rýchlo. Ak robíte denne alebo 4-5 krát týždenne, dosiahnete očividné výsledky za 4-6 týždňov.
Ako používať valček pre tlač?
Cvičenie s kolesom pre lis sa líši len v menších odchýlkach od klasickej verzie. Avšak stačí zahrnúť do svojho každodenného tréningu aj jedno z týchto cvičení, ktoré už v krátkej dobe prinesie telu výraznú transformáciu. Preto podrobne analyzujeme, ako správne stlačiť koleso s kolesom. Východisková pozícia: postavte sa na všetky štvorky, zdvihnite gymnastiku. Veľmi pomaly posúvajte valček dopredu. Keď dosiahnete poslednú možnú pozíciu, zostaňte na nej na niekoľko sekúnd a tiež sa vráťte späť do pozície aj pomaly. Postupne sa musíte viac a intenzívnejšie rozťahovať tak, aby prakticky zapadli do žalúdka na podlahu. Keď to urobíte, prejdite na pokročilú verziu cvičenia - podpora nie je na ohnutých nohách, ale na prstoch, ako v klasickom push-up.
V tomto cvičení tlač funguje maximálne, ale aj chrbát a ruky tiež cítia napätie a pokročilá verzia núti nohy pracovať. Je to taký výkon
Koleso pre lis: chyby a kontraindikácie
Rovnako ako u akéhokoľvek športového vybavenia, má valec pre lisovacie zariadenie svoje nevýhody. Po prvé, cvičenia s ním sú dosť zložité a bez predbežného telesného tréningu, ktorý sa s ňou zaoberá, je veľmi ťažké. A keď je niečo veľmi ťažké - nadšenie a akákoľvek túžba ísť dopredu rýchlo zmizne.
Navyše nie je každý, kto môže s videom hrať: ak máte ochorenie kardiovaskulárneho systému alebo chrbtice, takéto cvičenia sú pre vás kontraindikované.