V mnohých moderných diétach autori poukazujú na takéto mimoriadne produkty, že je ťažké si predstaviť, ako by sa takýto systém mohol realizovať. Budeme zvažovať diéty, ktoré sú vhodné pre chudnutie doma. Existuje veľa z nich, ale v tomto článku sa budú prezentovať, ktoré nepoškodia telo, ale naopak budú veľmi užitočné.
Rýchla výživa pre chudnutie doma
Ak chcete rýchlo schudnúť, pripravte sa na dosť prísne obmedzenia. Predstavená strava vám umožní strata 4-5 kg za mesiac, aj keď nemáte veľa nadváhy. Ak je prevaha významná, tempo môže byť ešte intenzívnejšie. Jeho základné princípy sú jednoduché:
- prísne 4-5 jedlá denne, z toho 3 základné a 1-2 ďalšie;
- základ stravovania - čerstvá zelenina, varené / pečené mäso / ryba / hydina;
- Akékoľvek sladkosti - cukor, čokoláda , sušienky, koláče, zmrzlina atď., Sú zakázané;
- akékoľvek výrobky z múky, okrem obilného chleba, sa neodporúčajú;
- zakázané tučné jedlá, ako aj smaženie a iné spôsoby varenia, ktoré používajú veľa tuku.
Zvážte približnú diétu a receptov na strave z dôvodu chudnutia doma, aby bolo jasnejšie, ako používať systém:
- Raňajky: pár varených vajec alebo čaj s plátkom syra.
- Obed: kurací vývar s kuracie prsia, zelenina, 1 plátok obilného chleba, uhorkový šalát s citrónovou šťavou / ocotom.
- Svačina: prírodný, nesladený jogurt alebo kefír - 1 pohár.
- Večera: pečené ryby / kurča / hovädzie mäso s oblohou čerstvej zeleniny (ideálna biela kapusta a pekná kapusta).
- Hodinu pred spánkom: čaj s mliekom bez cukru alebo pol pohára odtučneného jogurtu.
Jedlo tak, bez odchýlenia sa od harmonogramu o jediný krok, budete rýchlo schudnúť. Pamätajte si: každé zhovievavosť robí všetko ostatné vaše úsilie nekonkrétne!
Jednoduchá strava pre stratu hmotnosti doma
Niet divu, že hovoria, že všetko dômyselné je jednoduché. V skutočnosti, aby ste získali a udržali normálnu hmotnosť, stačí upraviť stravu a vybudovať ju podľa zdravých princípov, ktoré všetci vieme už od detstva. Pripomeňme si základné pravidlá:
- Potrebujete jesť často a v malých porciách;
- posledné jedlo - 3 hodiny pred spaním;
- Najlepšie raňajky - celozrnné obilniny;
- večera by mala byť jednoduchá;
- zakázané vyprážané, tučné jedlá;
- múky a múčky by sa mali používať minimálne;
- sladkosti môžu byť konzumované obmedzene, nie častejšie 2-3 krát týždenne.
Zvážte približnú ponuku správnej stravy pre stratu hmotnosti doma, vzhľadom na ktoré, môžete ľahko určiť stravu.
- Raňajky: pohánka pohánka / ovsené vločky, čaj.
- Druhá raňajky: polovica grapefruitu.
- Obed: podávanie nízkotučných polievok so zeleninou.
- Slanina: biely jogurt, nesladený.
- Večera: malý kúsok mäsa / hydiny / ryby so zeleninkou.
- Jedna hodina pred spánkom: pol šálky kefír 1% tuku.
Ďalšie opatrenia na zníženie hmotnosti na každú stravu
Okrem výživy existujú aj iné spôsoby, ako ovplyvniť rýchlosť zmeny hmotnosti. Najdôležitejšou vecou je vaša vytrvalosť pri dosahovaní cieľa, ak existuje, bude tu požadovaná postava na váhe. A prinesie vám výsledky takýmto opatreniam:
- A prinesie vám výsledky takýmto opatreniam:
Vyčistite telo toxínov a toxínov. Odborníci na výživu považujú Enterosgelové enterosorbentné čistenie za nepostrádateľnú fázu akéhokoľvek programu na zníženie hmotnosti, pretože aktívne absorbuje trosky a toxíny, ktoré sú v organizme hojné pri rozdeľovaní tukových usadenín. Pri intenzívnom rozpadu tukových ložísk sa do krvi dostávajú toxíny, ktoré spôsobujú exacerbáciu chronických ochorení, nevoľnosť a nepríjemnú chuť v ústach, gastritídu a poruchy stolice, tuposť pokožky s výskytom akné a škvŕn. Ľudia sa mylne domnievajú, že tieto javy súvisia s poklesom obsahu kalórií v potravinách, ale v skutočnosti je problém práve v toxínoch!
Je tiež dôležité, aby Enterosgel vyplnil žalúdok dobre, čím vytvoril pocit plnosti a zároveň absorboval nadbytok žalúdočnej šťavy a enzýmov. To neutralizuje ich dráždivý účinok na steny žalúdka, to znamená, že strata hmotnosti nekončí gastritídou.
- Nezabudnite na šport . Na čistenie žalúdka,
je dôležité si zvyknúť na jogging, skákanie lana alebo chôdzu po schodoch (môžete použiť simulátor) aspoň 30-40 minút 3 - 4 krát týždenne. To je dôležitá podmienka pre účinnú stratu hmotnosti. - Kontrastná sprcha . Nezabudnuteľný, ale stále účinný spôsob rozptýlenia metabolizmu je kontrastná sprcha. Vezmite si to každý deň, čím sa voda zmení z maximálneho horúčavu na maximum.
Veľmi dôležitým pravidlom akéhokoľvek zníženia hmotnosti je príjem dostatočného množstva vody. Vezmite si pravidlo vždy nosiť fľašu minerálnej vody bez plynu. Za deň by ste mali vypiť aspoň 1,5 litra vody - je to len 6 okuliarov. Jedna sklenka pred každým jedlom - a strata hmotnosti bude oveľa rýchlejšia.