Najproblematickejšia oblasť, ktorú väčšina žien rozpozná, je žalúdok. Je to spôsobené hormónmi a štruktúrou ženského tela. Stojí to len preto, aby sme získali pár libier, pretože okamžite odpočívajú na žalúdku. Ale ak chcete schudnúť, potom žalúdok, ktorý odídu na poslednom okruhu. Ako schudnúť a odstrániť žalúdok? V tomto prípade by mali byť opatrenia zamerané.
Existuje niekoľko spôsobov, ako odstrániť nadmerné záhyby na bruchu. Existujú možnosti aktívneho a lenivého. Ale je lepšie, ak ich skombinujete, potom výsledok nebude vás čakať.
Diéta pre žalúdok
Odborníci na výživu pri hľadaní problému depozície prebytočného tuku na žalúdok dospeli k záveru o vzťahu tejto látky k zemiakom. Je dokázané, že ženy, v ktorých dennej strave sú prítomné zemiaky, majú často nadmerné záhyby na bruchu, najmä v dolnej časti. Preto banálne zníženie spotreby zemiakov, výmena pečených zemiakov, pomôže do určitej miery vyriešiť problém.
Avšak, ak sa zaujímate - ako rýchlo schudnúť alebo ako rýchlo odstrániť žalúdok, vám pomáha diéta, ktorá je zameraná konkrétne na brušnú oblasť.
Najprv musíte opustiť: soľ, alkohol, koláče a sladkosti, biely chlieb a kávu. Je žiaduce jesť často av malých častiach piť aspoň jeden a pol litra vody bez plynu. Diétna strava znamená množstvo ovocia, zeleniny, obilnín a zeleninových vývarov, ako aj prítomnosť bieleho mäsa a nízkotučných rýb. Môžete jesť orechy, ale čerstvé a v malých množstvách.
Všeobecne platí, že správna výživa s obmedzením smaženia a tuku pomôže zmierniť žalúdok a zvládnuť nadváhu.
Cvičenie pre brucho
Aké cvičenia dokážu rýchlo a trvalo odstrániť žalúdok? Samozrejme, okamžite príde na presvedčivú tlač. Je to tak - nie je lepšie cvičenie pre brucho ako tlač . Existujú však ekvivalentné metódy.
- Tlačiareň môže byť rozhádzaná na podlahu, na posilňovňu alebo na simulátore. Najdôležitejšie je, že počas cvičenia je tlač tlačený, a nie krk. Za týmto účelom by sa krk a hlava mali upevniť na ruky, ak sa cvičenie vykonáva vo vodorovnej polohe. Hojenie lisu môže odstrániť brucho, sťahovanie svalov a zlepšenie telesnej úľavy.
- Hulahop pre brucho je tiež veľmi užitočné. Ovplyvňuje to viac v páse a vytvára siluetu vašej postavy. Avšak počas procesu sa svaly rôznych oblastí brucha napätia a výsledok bude viditeľný.
- Milovníci joggingu majú záujem o to, či je možné odstrániť brucho. Ak ste videli súťaže v atletike, pravdepodobne ste venovali pozornosť postaveniu dievčat. Zvyčajne majú na žalúdkoch zrejmé kocky. Samozrejme, nemusíte prinášať kocky, ale postava dievčaťa je povolaná byť ženskejšia a neustúpi sa na svetové rekordy na úteku. Ale sprísnenie svalov je celkom realistické.
- Plávanie má pozitívny vplyv na zdravie. Milovníci plávajú, v tomto ohľade si môžete závidieť. Samozrejme, tento šport z estetického hľadiska je opäť užitočnejší pre mužov. Ale v miernych dávkach bude tiež prínosom ženská postava. Či to pomáha odstrániť brucho je ťažké povedať, ale všeobecný posilňujúci účinok na svaly nepochybne robí.
Najmä je možné zistiť výsledky aqua gymnastiky. Akékoľvek cvičenie vo vode je trikrát efektívnejšie ako na zemi. Mimochodom, existuje jeden trik, ktorý umožňuje zlepšiť úľavu brucha. Stačí, keď ste vo vode, priniesť dlaň do žalúdka a rýchlo ju vyhnúť zhora, čo spôsobí oscilácie, ktoré ovplyvňujú svaly.
Ak chcete vyčistiť brucho, existujú rôzne gymnastika a celé sady cvičení, ktoré môžete vykonať doma a vo fitness triede. Všetky sú však založené na tlači.
Masáž pre brucho
Pre tých, ktorí si želajú, existuje ďalší nástroj, ktorý sa stal v poslednej dobe obľúbený - masáž brucha. Môžete si vybrať rôzne typy masáží - medová masáž, štipľavú masáž, vákuovú masáž alebo len masáž so špeciálnou rukavicou. Masáž zlepšuje krvný obeh, spúšťa metabolické procesy v bunkách, čo okamžite ovplyvňuje kvalitu pokožky a jej úľavu. Mnohí tvrdia, že masáž spáli kalórií. Samozrejme, môžete s pomocou masáže ťažko schudnúť, ale ako sprievodná metóda je masáž brucha jednoducho nenahraditeľná.
Ak chcete profesionálny prístup, môžete dôverovať odborníkom alebo robiť masáže doma. K tomu je postačujúce mať masážny krém, alebo ešte lepšie - krém na chudnutie, masážnu rukavici z lufa alebo drevený masér.
Odpoveď na otázku - ako utiahnuť a vyčistiť žalúdok je jednoduchá - je potrebné dodržiavať správnu výživu, cvičenie a pravidelnú masáž. Všetky tieto metódy spoločne pomôžu zvládnuť prebytočný tuk na žalúdku. Je však potrebné pamätať na to, že náhla strata hmotnosti, najmä vo veku po 35 rokoch môže spôsobiť nový problém - ako čistiť žalúdok po strate hmotnosti. Všetko sa preto musí robiť postupne.