A nakoniec ste sa dostali k tejto problematike, keď ste prešli dlhou cestou stravovania a všetkými druhmi krátkodobých spôsobov, ako schudnúť. Najskôr zistite, či ste pripravení prejsť na cestu správnej hmotnosti až do konca.
Často sa stane, že žena, po skúšaní všetkých spôsobov, ako schudnúť, vrátane zdravých, nemôže schudnúť. Hoci úprimne spĺňa všetky požiadavky a neporušuje pravidlá. K tomu dochádza, pretože ľudia zrejme vedia, že je čas schudnúť, a to funguje, ale každý krok funguje, akoby nebol vedome. To znamená, že osoba nie je absolútne pripravená na morálnu stratu hmotnosti a v skutočnosti by to malo začať správne chudnutie.
Ako začať psychicky znižovať telesnú hmotnosť?
Po prvé, budeme určovať príčiny, ktoré vytvárajú morálnu nepripravenosť:
- Po prvé, úplne nerozumiete podstatu vášho problému, a to nadmernej hmotnosti.
- po druhé, nepredstavujete výsledok, ktorý by ste mohli dosiahnuť;
- po tretie, snažiť sa schudnúť, premýšľate o estetickej stránke bez toho, aby ste premýšľali o tom, ako sa zmení vaše zdravie;
- Po štvrté, hlboko v duši, veríte, že sa môžete zaoberať stratou váhy na neurčito, a nebudete z toho unavení;
- a napokon, vaša túžba schudnúť nie je taká významná, že ste to nútení urobiť.
Riešenie je tu: musíte zistiť príčiny nadmernej hmotnosti, zistiť, aký účel má strata hmotnosti, určiť požadovaný výsledok a uistiť sa, že naozaj potrebujete. To je jediný spôsob, akým si môžete nútiť psychologicky sa vyrovnať s nadváhou.
Ako si nútiť začať strácať váhu?
Predpokladajme, že ste psychologicky pripravení na tento proces. Opäť vzniká otázka: kedy je lepšie a kde začať strácať váhu žene? Najvhodnejšou dobou na to je obdobie, keď nemáte náročný deň s prácou, štúdiom a všetkými druhmi vecí. V týchto dňoch sa môžete plne venovať boju proti nadmernej hmotnosti. Niektorí si vyberú čas pred určitou dôležitou udalosťou, napríklad narodeniny. Pre nich to bude ďalší stimul, ako schudnúť. Hlavnou vecou na "dovolenke" nie je zlomiť sa a vrátiť sa za ním po starom spôsobe života.
7 tipov pre začiatočníkov
Nebudeme sa prudko obmedzovať v produktoch a okamžite načítať fyzické cvičenia, z čoho stratíte len túžbu schudnúť. Všetky kroky by mali byť postupné, bez obťažovania.
- Akonáhle sa zobudíte, neponáhľajte sa robiť procedúry, ale piť dve poháre vody. Kým idete, bude to trvať asi pol hodiny, a až potom začneme raňajky. Pravidlo piť dve poháre vody, musíte požiadať pred každým jedlom. Voda bude naplniť váš žalúdok a nebudete chcieť jesť veľa. Okrem toho zlepšuje metabolizmus .
- Musíte mať aspoň tri jedlá: raňajky , obed a večeru. Môžete jesť všetko, čo chcete, ale v malých porciách. Zároveň jesť pomaly a dôkladne žuť jedlo.
- Nezabudnite jesť čerstvé ovocie a zeleninu - potrebujeme ich ako zdroje vitamínov a komplexných sacharidov.
- Postupne odmietajte škodlivé jedlá. Čoskoro sa nechcete dotýkať týchto produktov.
- Sladké jesť s mierou. A najlepšie nahradiť
jeho med, sušené ovocie, bobule.
Tu v zásade a všetky základné pravidlá. Zostáva pridať trochu športu. S tým, čo cvičenie začne schudnúť?
Po prvé, identifikujte všetky svoje problémové oblasti - väčšina cvičení bude zameraná konkrétne na ne. Nájdite tréningový program pre pravú časť tela alebo stiahnite si videokurzy, kde môžete pracovať spolu s trénerom.
Najlepšie je však zapísať sa do profesionálneho trénera, ktorý vám vytvorí individuálny cvičebný program. Platené predplatné do haly je jednou z stimulov pokračovať v tréningu.