Známy obraz z filmu, kde hlavná postava stráca váhu: telocvičňa, pot, nákup potravín v oddeleniach ekologicko-diétnych jedál, jogging ráno na brehu jazera, ktorý šťastnou príležitosťou je tesne pri dome. Ale naše životne dôležité skutočnosti nám diktujú naše podmienky: v blízkosti domu nie je žiadne jazero a vzduch, ktorý by ste museli vdychovať počas joggingu vo vašom dome, povedie k náhlej progresii všetkých chronických ochorení, telocvičňa je nedostupná ani v čase ani vo vrecku, človek musí venovať svojmu dieťaťu čas. Je tu dosť logická otázka: ako schudnúť doma, doma a nie inde.
Napájanie
Nebudeme objavovať koleso, nehľadajte rovnakú stravu, ktorá okamžite ušetrí všetky "dobré". Stačí zmeniť svoje stravovacie návyky:
- Nejedzte po siedmich - to je najlepší spôsob, ako schudnúť doma bez diéty;
- nie je "škodlivé" - múka, mastné, vyprážané, údené alebo aspoň znížiť ich percento vo vašej strave;
- Pred jedlom vypiť pohár vody a piť 1,5 litra denne;
- zbaviť sa "prázdnych" kalórií - sladkostí a alkoholu;
- zamerať sa na zeleninu - obsahujú vlákninu a pomáhajú vám rýchlejšie získavať tuk ;
- Nedávajte dosalivayte a všeobecne odstraňujte soľ zo stola;
- Zmeňte veľké stolové taniere na dezert, v nich sa zdá, že jedlo je väčšie;
- jesť pomaly a vedome, vychutnať jedlo.
šport
Mladé matky, ktoré sú nútené viesť životný štýl domácnosti, sa často pýtajú, ako schudnúť doma. Nemajú nikoho opustiť svoje deti, a preto musíme vykonávať ešte väčšiu silu vôle, aby sme sa vycvičili v pohodlných domácich podmienkach.
Problémom žien, ktoré prijímajú váhu z vlastníctva domov, je, že neustále jedia z nečinnosti. Takže sa musíte rozptýliť s alternatívnymi aktivitami.
Zvyčajne svoje dieťa športujte od prvých dní a ukážte mu príklad. Doma, keď nikto nie je a nikto, okrem vášho dieťaťa, vás nevidí, nechajte svoje komplexy a plachosť, zapnite hudbu hlasnejšie a len tancujte celým svojím srdcom. Po prvé, tuhosť bude zasahovať, ale v priebehu času sa začnete pohybovať s väčším dôrazom a pôvabom.
Dnes môžete nájsť veľa videí, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako môžete schudnúť doma. Jedná sa o video lekcie o tancoch, pilates , jóga a všetko, o čom vaša predstavivosť ani nevie.
Otočte každý krok v cvičení, potom strata hmotnosti nebude vás čaká:
- neohýbajte sa - podržte;
- Neklaďte si stoličku, aby ste dostali predmety z horných regálov - natiahnite si prsty a vyskočte;
- stojaci za sporákom, môžete vždy vykonať cvičenie na bedrovom kĺbe (otočenie panvy), môžete jarnúť na ponožkách, urobiť pli.