Pravdou je, že by ste chceli schudnúť raz a navždy a zatvoriť túto tému? Takže to, čo vás zastaví, je nedostatok času na racionálnu výživu, šport, nedostatok vôle na to, aby ste chodili na diétu, túžili po problémoch a príliš veľa pripútanosti na škodlivé potraviny. Ak to všetko je o vás, nezúfajte, stále máte šancu schudnúť bez diéty a pešej turistiky vo fitness centrách, stačí si vziať a schudnúť doma.
Dnes vám povieme, ako schudnúť doma. Nebudete čítať nič nové a dômyselné, nebudeme vám hovoriť záchrannou tabletou, ktorá raz a navždy vyrieši všetky problémy, budeme hovoriť o normálnom, zdravom životnom štýle, ktorý nie je tak ťažké viesť.
Napájanie
Výživa je hlavným signálom pre telo, chudnutie alebo rast. V závislosti od množstva jedla, váš metabolizmus zrýchľuje alebo spomaľuje, nakoniec môžete správne jesť spáliť tuk .
Ak sa zaujímate, ako rýchlo schudnúť doma, potom samozrejme chcete ísť na diétu plnú obmedzení. Je možné, že vám bude zaručený rýchly a zreteľný výsledok, ale potom sa váhy vrátia veľmi skoro z dôvodu spomalenia metabolizmu - telo začne ukladať tuky, pretože počas stravovania pocítilo nebezpečenstvo hladu.
Vaša bežná strava by mala pozostávať z 5 jedál. Raňajky môžu byť veľmi husté, ale je povinné. Večera je ľahká, nenápadná. Ak sa budete musieť pripraviť večer, večerať pred ním, nebude tam žiadne pokušenie vyskúšať všetko.
Veľkosť je dôležitá!
Vyberte si menší tanier a nejedzte na jednej miske, ale na niekoľkých. Takto oklamať mozog a vytvoriť obraz hojnosti. Zdržte sa z prísad, venujte jedlo najmenej 10 minút: bez čítania, bez toho, aby ste sa dívali na televízor.
Bez škodlivosti
Najefektívnejším spôsobom, ako schudnúť doma, je eliminovať všetky škodlivé výrobky z vášho života. Viete, že sú škodlivé, a preto nezničte svoje zdravie:
- vyprážané v hlbokom vyprážaní;
- sladká, múka;
- alkohol;
- sýtená voda;
- - polotovary;
- omáčky a majonézy.
Nahraďte zemiaky pohankou alebo zeleninou. Vymeňte biely chlieb za žito. Vyberte si nízkokalorické mliečne výrobky.
Fyzické zaťaženie
Samozrejme, bez fyzických cvičení nedosiahnete viditeľné výsledky. Zvážte, ako schudnúť doma, športovať.
- Vlak vždy! K dispozícii je voľná minúta - otočte obruč , sledujte televíziu - skočte na lano (ak je miesto), niečo schmatnite - krčte a neohýbajte, musíte sa na niečo dotknúť - potiahnite prsty.
- Poskytnite komplexnú odbornú prípravu najmenej jednu hodinu trikrát denne.
- Vykonajte všetky cvičenia v troch smeroch.
- Vykonajte denné cvičenie 10-15 minút.
- Choďte pešo, zabudnite na výťah.
Ak chcete chudnúť doma, vaše tréningy by mali pozostávať z cvičení kardio a záťaž. Predhrievte pred triedami, vykonajte kardio (beží na mieste, lano) a vyklopte lis, nohy, zadky. Po záťaži by malo ísť úsek. To je nevyhnutné pre tvorbu svalov, ich zotavenie a absenciu syndrómu bolesti.
rekreácia
Zvyšok váhy tenký. Získajte si denník o strate hmotnosti, napíšte svoje plány, označte to, čo ste urobili.
Počas zvyšku času môžete sledovať video o tom, ako schudnúť doma, bude to vynikajúca motivácia. Taktiež si vychutnajte relaxačnú kúpeľ s morskou soľou, aromatickými olejmi. Získajte zvyk začať deň s kontrastnou sprchou a potom použite anticelulitídny krém. Dvakrát za týždeň použite kefovanie na problémové oblasti.
Ako vidíte, nič ťažké, v zásade nie. Ak naozaj máte silnú túžbu schudnúť, určite si to vyzdvihnite.