Mnoho dievčat premýšľa o strate hmotnosti tesne pred nejakou dôležitou udalosťou, napríklad výlet do pokoja alebo verejné vystúpenie. Preto je dôležité opýtať sa, či môžete schudnúť za 2 týždne a čo musíte urobiť, aby ste dosiahli výsledok. Vo všeobecnosti existujú dve možnosti: prvá - sedieť na prísnej strave alebo dokonca hladovať , druhá - dodržiavať správnu výživu. Možno, ale je ťažké uveriť, že prvá metóda vám umožní stratiť 12 kg za 2 týždne, ale to je nebezpečné pre zdravie, takže ho nemôžeme poradiť, ale druhá možnosť je ideálnym riešením problému nadváhy.
Je skutočné schudnúť za 2 týždne?
Ak chcete začať strácať nahromadenú hmotnosť, odporúča sa vybudovať si strave, riadené zásadami odborníkov na výživu.
Ako môžem schudnúť za 2 týždne:
- Začnite ráno s pohárom vody s prídavkom plátku citróna. Denná dávka potrebnej kvapaliny je najmenej 1,5 litra.
- Úplne odstráňte vysokokalorické jedlá z vášho menu, napríklad predajné omáčky, rýchle občerstvenie, sladkosti, pečivo, klobásy, údené produkty, nakladanie atď.
- Uistite sa, že máte raňajky a vyberajte pre tieto produkty pomalé uhľohydráty. Zdravé a vydarené raňajky sú zárukou, že počas dňa nebudete trpieť brutálnym hladomorom.
- Posledné jedlo by malo byť jednoduché a najneskôr 3-4 hodiny pred spaním. Ak hladu stále trápi, potom piť 1 polievkovú lyžicu. nízkotučný kefír.
- Zahrňte do menu čerstvú zeleninu, ovocie, chudé mäso, ryby a kyslé mliečne výrobky.
- Je dôležité správne pripraviť jedlo, pre ktoré je najlepšie použiť pečenie, varenie, varenie a varenie na varenie a grilovanie.
- Ak chcete udržať metabolizmus a necítiť hlad, odporúča sa jesť zlomok, to znamená 5-6 krát denne.
- Okrem stravovania je dôležité pravidelne cvičiť. Pre fyzickú aktivitu si vyberajte pre seba najprijateľnejší smer, vďaka Bohu,
existuje veľa možností. Najlepšie je kombinovať kardio a cvičenie. - Môžete použiť rôzne kozmetické procedúry, ako sú zábaly a masáže, ktoré obnovia tón pleti a znižujú vzhľad celulitídy.
Teraz o najdôležitejších, dozvedáme sa, koľko môžete strácať váhu za 2 týždne bez poškodenia. Výsledok závisí od vykonanej práce a dôležité sú aj počiatočné ukazovatele na váhy. Ak dodržiavate všetky odporúčania, potom za 2 týždne môžete stratiť 3-3,5 kg, ale v niektorých prípadoch môže byť hodnota väčšia.