Takmer každé sovietske dieťa na dvore rád skočil na lano. Dnes sa používa ako štepovací stroj a udržuje ideálny tvar. Mnoho žien sa zaujíma o to, čo dáva skákajúce lano a koľko by som mal urobiť, aby som mohol vidieť prvé výsledky? Hoci tento simulátor vyniká jednoduchosťou, s jeho pomocou môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky.
Aké sú výhody skákacieho lana?
Takéto školenie sa týka kardiologického zaťaženia, čo znamená, že skokové lano posilní srdcový sval. Viac takých cvičení trénuje dýchací systém a zvyšuje vytrvalosť celého organizmu. Preskakovacie lano je jedným z najúčinnejších simulátorov, ktoré pomôžu zlepšiť stav nohy, bokov a utiahnuť pokožku. Okrem noh počas skokov sú vycvičené ruky a lis.
Užitočné rady:
- Skočiť na lano je na prázdny žalúdok. Najlepšie je jesť 2-3 hodiny.
- Toto pravidlo platí pre vodu, ktorá musí byť opitá buď pred alebo po zasadnutí.
- Ak sa necítite dobre, tréning by mal byť okamžite zastavený.
- Ak chcete začať lekciu, musíte sa zahriať, napríklad niekoľkokrát si sadnúť alebo urobiť rozťahovacie cvičenia.
- Osobitná pozornosť by sa mala venovať topánkam, mala by byť pohodlná.
- Tiež je vhodné vybrať si správne oblečenie, malo by byť pohodlné, priedušné a tesné, aby sa nedotýkalo lana.
- Ak chcete začať proces znižovania hmotnosti, musíte na lano skákať aspoň pol hodiny.
- Na dosiahnutie požadovaného výsledku je dôležité, aby počas skokov boli kolená mierne ohnuté a chrbát je rovný. Musíte pristáť na špičkách prstov.
Čo dávaš skákacie lano?
Ak pracujete na lane po dobu jednej hodiny, môžete stratiť až 500 kcal, alebo ešte viac. Môžete si vziať malé prestávky, asi niekoľko sekúnd, aby impulz neklesol. Pravidelné
Výhody a výhody skákacieho lana:
- Ak systematicky skočíte na lano, využitie tréningu bude viac ako cyklovanie, plávanie a dokonca beží.
- Nemusíte platiť veľa peňazí na školenie alebo kúpiť špeciálne sofistikované vybavenie.
- Skočiť na lano môže byť takmer kdekoľvek a kedykoľvek.
Čo pomáha skákať lano, naučili sa, teraz prejdeme na kontraindikácie. Neodporúča sa cvičenie s bolesťami hlavy, obezitou, rovnako ako s ľuďmi s kardiovaskulárnymi problémami a svalovým a kostrovým systémom.