Normálne, ženské telo obsahuje 15-20% extra tuku - je to zásoba živín, čo je jednoducho potrebné na udržanie normálneho hormonálneho pozadia. Môžete žartovať povedať, že to je brucho, ktoré nás robí ženou - no, nie sme fyziologicky vhodní pre oceľový lis.
Samozrejme môžete žartovať, zatiaľ čo mäkké ženské brucho sa nestane prepadnutým odliatkom tuku, ako keby ste sa pripojili k vašej osobe - pretože veľa štíhlych dievčat zápasí s problémom, odkiaľ pochádza brucho.
Existujú len dve potrebné veci, ktoré sa týkajú straty hmotnosti brucha, samozrejme, to je výživa a cvičenie. Tretí, ako hovoria, nie je uvedený.
Pravda pamätajte: jedna bez druhej tiež nefunguje, pretože nekonajú a super tvrdé a rýchle diéty, len nútiť nás odložiť viac tukových rezerv na žalúdok.
zákazy
Bohužiaľ, budem musieť začať smutne. Ak chcete odstrániť žalúdok, vaše jedlo by malo byť zbavené zakázaných jedál a pokrmov:
- múka;
- sladká;
- tuk;
- výrobky obsahujúce umelé prísady.
Ide o veľkú kategóriu veľmi škodlivých produktov pre toto číslo. Samozrejme, nemožno úplne vylúčiť múku, a to nie je potrebné (to isté platí aj pre sladké potraviny), ale môžeme minimalizovať, vyvážiť a normalizovať spotrebu nie najlepších jedál. Dodržujte jednoduché pravidlá. Nejedzte múku a čokoľvek, čo ve večerných dávkach obsahuje veľké dávky uhľohydrátov . Zdroje tuku na 2/3 by mali byť rastlinné produkty, preto by sa bravčové mäso nemalo denne zobrazovať na stole.
Samostatne, musím povedať o zelenine a ovocí, pretože výživa žalúdka neznamená prechod na tieto dve kategórie výrobkov. Často ženy trpia tzv. Inzulínovým žalúdkom. Stáva sa to, keď sa pravidelne stretávame so sladkým ovocím (to je užitočné, nie?). Tieto plody sú dobré a užitočné, ale občas obsahujú viac cukru. Preto vedú k skokom inzulínu v krvi, budenie chuti do jedla a následne k rastu brucha. To isté platí pre špeciálnu lásku k škrobovej zelenine - okrem zemiakov, repy a mrkvy, tam je aj iná zelenina.
Užitočné pre brucho
Teraz prichádzame k základným zložkám výživy pre plochý žalúdok - to je bielkovina a vláknina.
Proteín je dobrý, pretože sa dlho trápi a nepodporuje inzulínové skoky. Okrem toho, pretože ste chudnutie, nielen pomocou výživy, aby schudnúť brucho, ale aj šport, proteín pomôže vybudovať svoje milované svaly v tlači.
Vlákno je nevyhnutné vo vašom menu, len preto, že mnohí sa snažia schudnúť v žalúdku, zatiaľ čo ich problém nie je tučný, ale zlá peristaltika čreva. Obzvlášť často sa vyskytuje u milovníkov skúseností s rôznymi stravami - gastrointestinálny trakt nefunguje, dochádza k neetetickému nadúvaniu. A najlepším tráviacim stimulátorom je hrubé vlákno .