Po dlhú dobu experti hľadali odpoveď na otázku, ktorá časť tela u ženy je najatraktívnejšia. Roky výskumu a experimentov ukázali úžasný výsledok: to nie sú centimetre, nie hrudník ani nohy, ktoré sú dôležité, ale silueta ženy - to je pomer medzi jej bokmi a pásom. Čím výraznejšia je pas, tým atraktívnejšia je žena v očiach mužov. Avšak a bez akéhokoľvek výskumu ženy intuitívne cítili toto, nie vôbec nič v sprísnených korzetoch v 19. storočí, a v 20-m - masívne kúpil obruče a športové disky pre chudnutie. Mimochodom, posledné z tých, ktoré boli uvedené, boli zabudnuté nespravodlivo, pretože použitie takého športového projektilu má účinný účinok na pás.
Pomáha vám disk schudnúť?
Na konci minulého storočia bol disk pre chudnutie prakticky v každom dome - potom sa nazýva "Grace" alebo "Disk of Health". Samozrejme, tento simulátor je veľmi jednoduchý a ťažko vhodný pre profesionálnych športovcov, ale pre jednoduchých laikov a mladých matiek je táto možnosť jednoduchá.
Zníženie hmotnosti pomocou disku môže byť veľmi rýchle a efektívne, ak to robíte pravidelne, bez toho, aby ste preskakovali triedy a nedali si odpustky. Rovnako ako akékoľvek kardiologické zaťaženie, triedy s diskami poskytujú zložitý výsledok a stratíte váhu nielen v bruchu, ale aj v iných problémových oblastiach. Tento účinok sa dosahuje veľkým výdajom kalórií a zlepšeným metabolizmom .
Ak chcete ušetriť čas, je najlepšie kombinovať lekcie na disku alebo s výcvikom s výkonom alebo správnou výživou. Samozrejme, dostanete najrýchlejší efekt kombináciou všetkých troch komponentov.
Podlahový disk pre chudnutie: kontraindikácie
Rovnako ako akékoľvek športové vybavenie, tento jednoduchý simulátor má svoje vlastné malé kontraindikácie. V takýchto prípadoch sa neodporúča používať rotujúci disk na chudnutie:
- ak máte nedávne zranenia akýchkoľvek kĺbov nohy;
- ak máte závažné problémy s vestibulárnym aparátom akéhokoľvek pôvodu (ako z užívania liekov, tak aj iných);
- ak ste tehotná alebo ste sa narodili pred menej ako šiestimi týždňami;
- ste profesionálne zapojený do fitness a váš pulz nezvyšuje nad 110-120 úderov za minútu aj po 5-10 minútach tréningu.
Vo všetkých ostatných prípadoch je použitie tohto simulátora úplne opodstatnené a bezpečné.
Ako používať disk na chudnutie?
Pred použitím zubov na cvičenie sa naučte - postavte naň so dvoma nohami, mierne ohýbate kolená a silne ťahajte žalúdok, pokúste sa krútiť. Ak ste nepríjemní, nasmerujte špičku ponožiek na boky a skúste to znova. Chrbát by mal byť hladký, bez vychýlenia. Je dôležité neprenášať hmotnosť z chodidla na chodidlo, pretože to vytvára zbytočný tlak na bedrové kĺby.
Ak sa vám podarí otáčať, zvážte, že hlavný cvičebný disk pre chudnutie ste už zvládli! Existuje niekoľko možností výcviku:
- "Priame školenie." V tomto prípade musíte urobiť všetko rovnako ako v našej "skúške" a pomaly sa krútiť na zahriatie na 3-5 minút. Potom začnite pracovať rýchlo 20-30 minút. Nezabudnite zmeniť smer pohybu tak, aby vaša hlava necítila závrat. Pamätajte si to
Intenzívne cvičenie, a ak nebudete ani pot, nebude výsledok. Po intenzívnej fáze sa vráťte späť k pomalým pohybom a po takomto dvojminutovom "zátahu" môžete ísť na zem a opäť získať dych. - "Intervalový tréning". Zahrievanie a záves zostávajú rovnaké ako v predchádzajúcom pláne, ale hlavná časť podlieha zmenám. Náhradné 2 minúty veľmi rýchle točenia a 3 minúty mierne počas prvých 10 minút. Počas druhých 10 minút striedajte rýchle otáčky (každé 2 minúty) a skočte na podlahu (každé 3 minúty).
Ako doplnok na konci akéhokoľvek tréningu môžete krútiť obruč na 10 minút, aby ste dosiahli výsledok.