Tenký pás, aj keď máte extra libier, robí akúkoľvek dievča neodolateľné. Dôležité nie sú kilogramy a centimetre, ale rozmery: ak je váš pás o tretinu menší ako boky a hrudník, budete vyzerať atraktívne a krásne. Je to však veľmi ťažké, pretože telo ženského pohlavia je naklonené k hromadeniu tukových nánosov v tejto oblasti. Napriek tomu, ak chcete získať elegantnú postavu a zvládnuť cvičenia na zníženie pasu, výsledky budú vynikajúce za 1-3 mesiace.
Hlavné chyby, alebo ako nikdy dosiahnuť osika pasu
V ich túžbe nájsť elegantný mlyn, dievčatá často robia chyby, ktoré len oneskorenie dosiahnutia cenného cieľa. Skôr ako sa pokúsite o zníženie vášho pásu doma, nezabudnite na tieto jednoduché pravidlá, ktoré vám umožnia rýchlo a ľahko zvládnuť úlohu.
- Neukladajte nerealistické ciele. Nesnažte sa nájsť na internete, ako vytvoriť úzký pás na týždeň. V tomto prípade nebude fungovať žiadna navrhovaná metóda. Berte si samozrejmosť, že ste svoju postavu dlhšiu dobu poškodili a na jej obnovenie budete potrebovať minimálne 1 až 3 mesiace bežnej praxe. Okrem toho, ak máte typ s vyššou kosťou (obvod zápästia viac ako 18 cm), pravdepodobne je to asi 60 cm - nie je to ideálna voľba. Nech je rozdiel medzi pásom a bokom asi 30 cm - to je dosť na to, aby vyzeralo krásne.
- Neskladajte do strán. Nakláňanie na stranu (postoj je priamy, nohy na šírku ramien, v jednej ruke činka, druhá za hlavou) je cvik, ktorý je kontraindikovaný pre dievčatá, ktoré chcú mať tenký pás. Toto cvičenie pomáha rozšíriť pás pomocou zahustenia svalovej štruktúry a vizuálne rozširuje pas.
- Nevzdávajte sa aeróbneho cvičenia. Paradoxne sú najefektívnejšie cvičenia pre tenký pás, beh-aerobik, aktívne tanečné a skákacie lano. Široký pás je výsledkom usadenín tuku a aeróbne zaťaženie je jediným účinným spôsobom na odstránenie tukových usadenín.
- Nezabudnite kontrolovať stravu. Mnoho dievčat si nemyslí, že ich potravinový systém, ktorý viedol k hromadeniu extra centimetrov v páse, bude aj naďalej "pracovať" týmto smerom napriek cvičeniu. Ak znižujete obsah kalórií vo vašej strave alebo vylúčite tučné, smažené a sladké jedlá a nahradíte ich ovocím a zeleninou, výsledky budú viditeľné oveľa rýchlejšie.
Určite ste prekvapení, ako urobiť pás tenký doma. Mýty o tom, čo ovplyvňuje chudnutie pása, často bráni dievčatám, aby preložili svoje sny do reality.
Ako urobiť tenký pás: cvičenie
Takýto program, aj keď vyzerá trochu neštandardne, spôsobí, že váš pás bude oveľa rýchlejší ako iné metódy. Prvá a najdôležitejšia vec je kontrola potravín: viac ovocia a zeleniny, menej cesta, tučné, sladké a pečené jedlá!
Komplex cvičení pre pas by mal obsahovať tri hlavné prvky:
- Beh, jogging alebo lano (každý deň, počínajúc 10 minútami, každý deň pridajte minútu, až kým nedosiahnete 30-40 minút). To pomáha spáliť tuk na žalúdku.
- Cvičenie s obručou na pás (denne otočte obruč, najlepšie masáž alebo váženie,
20-30 minút denne, počínajúc prístupmi počas 3-5 minút). Školí bočné svaly tlače. - Jednoduché krútenie (každý druhý deň). Položte sa na podlahu, nohy dohromady, narovnáte, ruky za hlavou, lakte striktne na stranách. Odstráňte hrudník od podlahy a zároveň udržujte vzdialenosť medzi bradou a hrudníkom päsťou. Začnite s 3 prístupmi na 10 až 15-násobné zvýšenie záťaže každý týždeň. To pomôže nájsť krásne brucho.
Vzhľadom na to, že je pomerne ľahké vytvoriť tenký pás takýmto spôsobom, s správnou kontrolou jedla, dostanete zjavné výsledky už na 3-4. Týždni bežných tried.