Tento spôsob jedla si vyberajú tí, ktorí nechcú chodiť na šport, ale chcú schudnúť. Odborníci na výživu nedoporučujú používať túto metódu, ale má veľa fanúšikov, pretože po jej aplikácii môžete stratiť 5 až 12 kg. Tento diétny plán by nemali vykonávať tí, ktorí majú diabetes mellitus a chronické gastrointestinálne ochorenia.
Ako funguje strava pre lenivých ľudí?
Podstatou tohto plánu výživy je, že človek by mal konzumovať určité množstvo vody denne. Tekutina je potrebná pre telo, pomáha odstraňovať toxíny, podporuje čistenie, vyplňuje žalúdok, znižuje pocit hladu. Vodná diéta pre lenivých ľudí naznačuje, že počas používania človek nejedí mastné a vysokokalorické potraviny. V priebehu kurzu nie je potrebné športovať, lekári neodporúča trénovať vôbec, môže to negatívne ovplyvniť zdravie.
Diéta pre lenivé diela alebo nie?
Lekári nejednoznačný o tomto pláne výživy, podľa ich názoru, schudnúť, používať to môžete, ale udržať váhu je nepravdepodobné, že pracovať. Lazy dieta mínus 10 kg za týždeň niekedy spôsobuje škodu na zdraví a to je tiež faktor, ktorý poskytuje negatívnu spätnú väzbu. Ak sa človek rozhodne použiť metódu, mal by užívať komplex vitamínov, aby sa minimalizovala pravdepodobnosť nepríjemných následkov.
Rýchla strata hmotnosti pre lenivé doma
Po prijatí rozhodnutia o dodržiavaní tohto potravinového plánu je potrebné zohľadniť niekoľko základných pravidiel. Iba potom strava pre lenivé mínus 12 kg dá požadovaný výsledok. Lekári odporúčajú:
- Vylúčte zo stravy polotovary, obsahujú veľa tuku.
- Snažte sa jesť sladkosti, dosiahnuť maximálny výsledok, musíte sa vzdať aj prírodného medu.
- Zvýšte čas chôdze na čerstvom vzduchu.
- Odmietnuť športovať. Diéta pre lenivých na negatívnu vodu môže ovplyvniť stav srdcového svalu, takže nezvyšujte zaťaženie.
- Rozložte dennú dávku pre 4-5 jedál.
Diéta pre lenivé - menu
Existuje niekoľko možností pre takýto výživový plán a každý z nich má svoje vlastné charakteristiky. Po prvé, zvážte najjemnejšiu metódu, kde môžete jesť bežné pokrmy. Sledujte, že tento kurz je povolený v priebehu 15-30 dní, ale iba za predpokladu, že nedôjde k pocitu slabosti, závratov a silného nočného potenia. Ak sa tieto príznaky objavili, musíte sa vrátiť k bežnému režimu a navštíviť lekára.
Diéta pre líné menu pre každý deň:
- 40 minút pred raňajkami, 2 lyžice. teplej, pokojnej vody.
- Prvé jedlo - ovsená vňať, tvaroh, jogurt alebo omeleta. Nemôžete použiť kvapalinu.
- 2 hodiny pred večerou piť 2 lyžice. voda.
- Druhé jedlo - polievky, biele mäso, ryby, ryža, zemiaky alebo pohánka, môžete jesť dezert.
- 30 minút pred večerou piť 2 lyžice. voda.
- Posledným jedlom sú ryby, mäso, kyslé mliečne výrobky, fazuľa alebo obilniny.
- Diéta pre lenivého na vode vám umožňuje zorganizovať 2 občerstvenie denne, môžete jesť nejaké jedlo, od ovocia až po čokoládu. Pred jedlom musíte piť aspoň 1 lyžičku. čistá ne-sýtená kvapalina.
Diéta pre lenivých po dobu 3 dní
Táto expresná technika, ktorá ju používa, musíte sledovať vaše zdravie, môžete pocítiť slabosť a dokonca aj mdloby. Strava pre tých najchudobnejších predpokladá, že človek pije 2 až 3 litre vody denne, kalorický obsah dennej stravy počas tohto obdobia nepresahuje 1 000 kcal. Je dovolené jesť nízkotučné mliečne výrobky, biele parené mäso, zeleninové šaláty a nesladené ovocie. Z pekárenských výrobkov sa sladkosti, salámy a polotovary musia zlikvidovať.
Hladová strava na vode
Efektívny, ale nebezpečný spôsob, ako schudnúť. Pred začiatkom kurzu sa poraďte s lekárom a prerušte ho, ak sa váš stav zhorší. Pôst na vode je:
- Úplné odmietnutie jedla po dobu 1 až 5 dní v závislosti od odporúčaní špecialistu.
- Používajte najmenej 3, ale nie viac ako 3,5 litra vody za deň. Je dovolené piť 1 šálku kávy bez cukru a zeleného čaju.
- Dodržiavanie pravidiel prípravného obdobia, 3 dni pred začiatkom kurzu, by ste mali postupne znižovať výhrevnosť dennej dávky na 500-600 kcal.
- Správna cesta z hladovania. Prvé dni môžete jesť zeleninové šaláty, ovsené vločky na vode, piť kefír, kalorický príjem stravy nie je viac ako 500-600 kcal. Druhý deň pridajte do menu 50-70 g bieleho mäsa alebo tvarohu, po ktorých by sa ďalších 48 hodín malo zlikvidovať sladkosti, pochúťky a tučné jedlá.
Strava na minerálnej vode
Iný jemný režim, ktorý možno sledovať 15 až 30 dní. Strava na sýtenej minerálnej vode naznačuje, že pred každým jedlom počas 1 hodiny sa spotrebuje 1 lyžica. kvapalina. Za jeden deň musíte jesť trikrát, je povolené jedno občerstvenie. Po každom jedle po 30 minútach musíte piť ďalšie 1,5 lyžice. voda. Športové aktivity sú povolené, ale nie intenzívne, je lepšie ich nahradiť chôdzou alebo bicyklom.
Keď si vyberiete jeden z týchto výživových plánov, nezabudnite, že počas celého obdobia ich dodržiavania by sa mal užívať vitamínový komplex alebo vápnik. V opačnom prípade môžu vypadnúť vlasy, nechty sa môžu zlomiť, môže sa zhoršiť aj stav kože. Lekári nedoporučujú používať diéty na vodu pre ľudí mladších ako 18 rokov, tehotné ženy a dojčiace matky. Opatrnosť je potrebná pre tých, ktorí sú starší ako 45 rokov.