Callanetika (alebo callanetika) pre chudnutie je jedným z neuveriteľne efektívnych systémov, ktoré vám umožňujú schudnúť bez tréningu až do siedmeho potu! Samotná podstata komplexu nezahŕňa viacnásobné opakovania a pohyby: komplex je statické cvičenie, ktoré dokonale vedie a rozvíja svaly.
Callanetic: účinná strata hmotnosti
Americký Callan Pinkney, ktorý sa stal vynálezcom komplexu callanetics, mal problémy s chrbticou, a preto nemohla telo vážne zaťažiť. V dôsledku toho sa začala pokúšať o zmenu tradičných ázijských jogov, výsledkom čoho bolo jej telo a zbavili sa bolesti chrbta.
Telo veľmi dobre reaguje na statické zaťaženie: vziať jednu pozíciu a držať ju 1-2 minúty, môžete cítiť pomerne silné napätie, ktoré je porovnateľné s tým, čo sa vyskytuje ako výsledok normálnych cvičení. Ak však bežné cvičenia nemôžu vykonávať obézni ľudia alebo ľudia s určitými chorobami, potom callanetika je vhodná pre tehotné ženy, veľmi plné, pre tých, ktorí majú problémy s kĺbmi alebo chrbticou atď.
Callanetika: výsledky
Spôsob, akým sa pozriete pred a po štúdiách hovorcov, je vždy veľký rozdiel. Po 7 hodinách tréningu sa vaše telo utiahne, objemy sa znížia a svaly sa stanú pružnejšie. Vzhľadom k tomu, že komplex zahŕňa opakovanie trikrát týždenne, už v treťom týždni triedy si všimnete výsledky!
Pilates alebo callaneti?
Obe tieto komplexy sú skvelé pre ľudí, ktorí sú kontraindikovaní pri aktívnom cvičení. Avšak, ak bol Pilates navrhnutý ako súbor cvičení na rehabilitáciu ľudí postihnutých vojnou, potom callanetika má tendenciu viac k jogu. V každom prípade musíte vybrať to, čo chcete. A to nemožno pochopiť žiadnym iným spôsobom ako empirickým. Jednoducho prejdite na jednu lekciu callanetiky a jednu lekciu Pilates a okamžite pochopíte, že je to viac podľa vašich predstáv.
Výživa s callanetikou
Vzhľadom na to, že komplex callanetiky nezahŕňa tvorbu svalov, ale ich rozťahovanie a znižovanie objemu, odporúčame opustiť akýkoľvek druh bielkovín 5 hodín pred a 5 hodín po relácii.
Pred tréningom sa posledné jedlo má konať 2 hodiny pred začiatkom, po skončení jedla bude možné za jednu až dve hodiny. Samozrejme, že môžete piť vodu.
Callanetika pre chudnutie: cvičenie
Aby ste sa zapojili do callanetiky, je najlepšie sa zapísať do fitnes klubu. Ak z nejakého dôvodu nemôžete urobiť, môžete si kúpiť DVD s komplexom (pozostáva z 29 cvičení). Môžu byť vykonávané priamo doma s minimálnym inventárom vo forme koberec pre cvičenie a pohodlné športové oblečenie.
Môžete skúsiť tieto tri cvičenia pre krásu brucha a stehien práve teraz, aby ste zistili, či sa vám páči priebeh callanetiky:
- Ležať na chrbte, jedna rovná noha odtrhne podlahu o 10 cm, druhá drží kolmo na telo. Ponožky nohy by mali byť natiahnuté. Ruky sa natiahnu dopredu, snažia sa odtrhnúť nože z podlahy - na 1 minútu. Opakujte zmenou nohy.
- Ležať na chrbte, ohyb na nohe a odpočívať na podlahe, druhá ostať kolmo na telo. Držte pózu na minútu a potom opakujte pre druhú nohu.
- Ležať na chrbte, ohýbať kolená a zdvihnúť. Ruky rovnobežné s podlahou ťahajte dopredu. Zdvihnite puzdro o niekoľko centimetrov hore. Držte túto pozíciu jednu minútu.
Ak sa vám páči takéto jednoduché cvičenia, potom budete mať radosť vykonať zvyšok cvičení. Ale pozitívny postoj je jednou z najdôležitejších podmienok pre kondíciu!