Nie je to tak dávno na internete, existoval program rozširujúceho sa tenkého Dr. Žukova, ktorý sa nazýva "faktor úbytku hmotnosti" a sľubuje len fantastické výsledky. Ak chcete stiahnuť kurz Dr. Žukova, musíte zaplatiť peniaze, takže predtým, než sa budete musieť rozhodnúť, alebo nie, stojí za to oboznámiť sa so základnými princípmi programu a poradenstvom špecialistu, ktorý bude užitočný pre každého, kto má problémy s nadváhou.
Zásady výživy v Žukov
Zhukov systém je v zásade založený na všetkých známych princípoch správnej výživy . Po prvé, lekár odporúča, aby ste sa učili rozpoznať skutočný pocit hladu, aby ste ho nezamieňali zvykom, aby ste všetko žuvali. Ak to chcete urobiť, odporúča, ak máte pocit hladovosti, a kým ďalšie jedlo ešte nie je ďaleko, vypite pohár vody a počkajte 15 minút. Ak po tom budete stále silne chcieť jesť, potom to stojí za občerstvenie, ale vo väčšine prípadov tento trik funguje a je tu osoba, ktorú už nechcete.
Zhukovský program na chudnutie tiež predpokladá časté jedlá v malých porciách a pomalé žuvanie jedla, v ktorom čoskoro pocítite pocit sýtosti a nemáte čas jesť viac, než telo potrebuje. Ak chcete znížiť chuť do jedla, odborník vám poradí, aby ste začali jesť z vývaru alebo šťavy, a ak ste zvyknutí jesť stres alebo depresiu s jedlom, potom lekár odporúča, aby ste si udržali nízkokalorické potraviny.
Ak máte plánované sviatky, v ten deň vám lekár odporučí, aby ste sa obmedzili na ľahké jedlo a bezprostredne pred slávnostným jedlom, aby ste jedli jablko a svetlý jogurt, potom nebudete hladovať ako vlk pri stole s rôznymi dobročinami a vyhnete sa prejedaniu.
Program na chudnutie
Chudnutie dr. Žukova predpokladá samostatnú stravu, v ktorej by sa mäso a ryby mali konzumovať iba so zeleninou, cestoviny a obilniny sú oddelené a nemiešať s ostatnými produktmi sladké ovocie a ovocie . Nejedzte na úteku a spěchajte, aj keď ste sa rozhodli mať občerstvenie, pokojne sedieť a bez toho, aby ste boli rozptýlení televíziou alebo čítaním novín, jesť sendvič alebo iné občerstvenie. Doktor Žukov ubezpečuje, že aj jeden kus ananásu denne bude podporovať spaľovanie tukov, ale skôr zdravej výživy pomôže denník výživy, ktorý sa odporúča viesť všetkým, ktorí chcú schudnúť.
Špecialista vám tiež odporúča, aby ste chodili po obede alebo večeri a aspoň 15 minút denne, aby ste mohli vykonávať fyzické cvičenia.