Jedným z charakteristických čŕt ženskej postavy je tendencia hromadiť tuky v oblasti stehien a hýždí, čo sa bežne nazýva "jazdecké súpravy". Úprimne povedané, takéto mastné vrstvy namaľujú ženu a prirodzene sa jej mnohí ľudia chcú zbaviť.
Ako odstrániť tuk z jazdeckých nohavíc?
Najprv povedzme, že môžete jazdecké nohavice na bokoch odstrániť pomocou cvičení, masáže a výživy a pomocou chirurgických zákrokov. Prvý spôsob, samozrejme, je dlhší a ťažší. A nikto neposkytuje záruku, že s jeho pomocou môžete rýchlo odstrániť aj nohavice, ako pri operácii. Liposukcia však nie je lacným potešením a ani táto metóda nevylučuje opätovné objavovanie jazdeckých nohavíc na vašom tele.
Preto je lepšie používať naše rady najskôr a uchýliť sa k pomoci chirurgovi len ako posledná možnosť. Ak chcete začať, prehodnoťte svoju stravu. Neexistuje žiadna špeciálna strava na odstránenie jazdeckých nohavíc, ale musíte zvážiť, že akékoľvek potraviny s vysokým obsahom kalórií sa chcú usadiť len na bokoch. Preto sa vo svojej strave zamerajte na zeleninu a ovocie. Viac informácií o strave môže konzultovať dietetika. Pomôže vám vybrať stravu založenú na vlastnostiach vášho tela.
Ako odstrániť jazdecké súpravy pomocou cvičení?
Cvičenie 1
Východisková pozícia: leží na okraji lôžka (stôl, lavice na cvičenie) na pravej strane smerom k okraju. Ľavá noha by mala byť čo najviac spúšťaná, všimnite si, že noha by mala byť plochá a noha rovnobežná s podlahou. Potom maximálne zdvihnite ľavú nohu. Všetky pohyby sa robia hladko, bez trhania. Potom prejdite na ľavú stranu a zopakujte cvik pre pravú nohu. Najprv stačí urobiť 10 mahov na každú nohu a postupne zvyšovať ich počet na tridsať.
Cvičenie 2
Štartovacia pozícia: postavte sa rovno, nohy rameno-šírka oddelené, ramená natažené, hlavu znížená. Do drepu. Počas cvičenia by chrbát mal zostať rovný, žalúdok je zatiahnutý a boky sú navzájom paralelné. Zvýšte počet sit-upov z troch na desať.
Cvičenie 3
Východisková pozícia: sedí na podlahe (dôraz na ruky) ohýba kolená. Potom sa pokúste rozšíriť kolená čo najširšie. Uzamknite polohu a vráťte sa do pôvodnej polohy. Počet opakovaní je od 5 do 12 v závislosti od fyzickej prípravy.
Cvičenie 4
Štartovacia pozícia: sedí na podlahe (dôraz na ruky), nohy rovno od seba. Cvičenie spočíva v otáčaní nohy dovnútra a von. Opakujte 10-15 krát.
Cvičenie 5
Východisková pozícia: sedí na zemi (dôraz na paže ohnuté v lakte), nohy narovnávané, ponožky vytiahnuté. Potom ohnite kolená k ramenám (boky by mali byť kolmé k podlahe). Po nohe sa narovnávajte a dotýkajte sa päty podlahy. Opakujte cvičenie 3-5 krát. Potom sa počet opakovaní môže zvýšiť až na 10-15 krát.
Cvičenie 6
Východisková pozícia: leží na pravej strane, nohy sú ohnuté na kolenách a tvoria pravý uhol s kmeňom. Bez otvorenia nohy zdvihnite ľavý bok a zafixujte polohu. Vráťte sa späť na originál. Opakujte 10-15-krát pre každú nohu.
Ako odstrániť jazdecké nohavice na bokoch masážou?
Mnoho žien tvrdí, že cvičenia na odstránenie nohavíc sú lepšie kombinované s masážou bokov. Samozrejme, že je lepšie obrátiť sa na špecialistu na to, vie lepšie, ako odstrániť jazdecké nohavice na nohách. Ale ak z nejakého dôvodu nemôžete využívať svoje služby, môžete to urobiť sami. Takáto masáž by mala začať ľahkými pohybmi. Potom pokračujte v miesení, trení a poklepávaní. Dokončite masáž aj pri ľahkých pohyboch. Trvanie masáže by malo byť približne 10 minút.