Pre mnohých ľudí je oveľa jednoduchšie zvýšiť ich telesnú aktivitu, než podstatne znížiť stravu. Ak ste práve z tejto skupiny, potom vám bude užitočné vedieť, že rôzne druhy pohybu sú vhodné na zníženie hmotnosti, vrátane tanca, ktoré sa najviac dievčatá páčia. Ak sa rozhodnete využiť túto príležitosť na získanie štíhlej postavy, venujte pozornosť zoznamu efektívnych tancov na stratu hmotnosti.
Ktoré tanečné chudnutie je lepšie?
Analyzujme rôzne typy takýchto cvičení, aby sme odhalili najlepšie tance na chudnutie. Avšak akýkoľvek druh tanca používa takmer všetky svalové skupiny a dáva telu vynikajúce, zložité fyzické zaťaženie. Môžete si vybrať nielen na základe ich efektívnosti, ale tiež jednoducho z osobnej súcitu.
Oriental tance pre chudnutie
Tanec na bruchu , orientálne alebo arabské tance na chudnutie sú rôzne názvy približne rovnakého štýlu. Jedná sa o jednu z najlepších tried na chudnutie, posilnenie lisu a zlepšenie metabolizmu. Mimochodom, v tomto druhu tanca, ruky, boky a chrbta sú dokonale použité - kvôli tomu, čo ste hneď celé telo hneď. Navyše rôzne roztrasenie vyzerá skvele na celé telo. V dôsledku takýchto štúdií získate milosť, milosť a štíhly pás.
Latinskoamerické chudnutie tanec
Tento smer zahŕňa veľké množstvo štýlov: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue a rumba. Spravidla sú založené na rýchlom pohybe bokov a tancujú spolu s partnerom. Všetky z nich sú veľmi náročné na spotrebu energie a na jednu hodinu budete spaľovať 400-500 kalórií. To isté sa dá povedať o brazílskom tanci pre chudnutie.
Fitness tanec pre chudnutie
Pravdepodobne ste počuli o Zumbe - sú to športové tance na chudnutie, ktoré zahŕňajú rôzne aeróbne kroky a módne pohyby z takmer všetkých ostatných typov tancov. V týchto triedach získate komplexné aeróbne a kardiologické záťažy, ktoré vám umožňujú rýchlo zbaviť sa nadmernej hmotnosti.
Strip - tanec na chudnutie
Napriek tomu, že mnohí sú stále presvedčení, že na tieto kurzy chodia len striptérky, tento druh tanca je veľmi elegantný a zmyselný. Pravidelne pracujete, budete rozvíjať flexibilitu, robiť vaše telo štíhlejší, výraznejší a krásnejší. A ak si vyberiete taký smer ako pólový tanec, budete veľmi prekvapení, koľko úsilia musíte mať na póle.
Flamenco pre chudnutie
Tento krásny španielsky tanec je veľmi rytmický a s pravidelnými cvičeniami nezanecháte tuk na vašom tele, nie najmenšiu šancu na uchovanie! Jeho technika je však dosť komplikovaná a môže sa praktizovať len v škole s učiteľom.
Hip Hop Chudnutie
Taký tanec si vyžaduje neuveriteľnú výdrž a dobrú fyzickú prípravu. On je schopný pomôcť pri chudnutí, ak ste pripravení dať všetko najlepšie.
Bez ohľadu na typ tanca, ktorý si vyberiete, je dôležité, aby ste absolvovali triedy 2-3 krát týždenne dlho. Proces straty hmotnosti je postupný, pomalý jav, ale môžete použiť ďalšie opatrenia na jeho urýchlenie.
Ako urobiť tanec pre chudnutie efektívnejší?
Triedy 2-3 krát týždenne prinesú pomalý účinok a urýchlia sa môžu za predpokladu, že sa dodržiavajú jednoduché odporúčania:
- Pred cvičením po dobu 2 hodín nejedzte, a 20 minút pred začiatkom, vypite šálku kávy bez cukru - to bude lepšie spaľovať tuk a viac, aby sa v tréningu.
- Po triede by tiež nemali jesť 2 hodiny a len aktívne piť vodu.
Ak dodatočne odmietnete sladké, mastné a múky, výsledky budú veľmi jasné a rýchle.
Tanečná lekcia pre stratu hmotnosti: