Teraz sa mnohí ľudia vyčerpávajú s tréningom v telocvičniach, aby schudli, a to zriedkavo vedie k rôznym zraneniam a vyčerpaniu tela. Ak chcete nahradiť takéto váhy kvapky a dať svaly úľavu, je tu vynikajúca možnosť straty hmotnosti v bazéne.
Pomáha bazén pomáha schudnúť?
Klady v bazéne:
- zlepšuje náladu;
- žiadne nebezpečné zaťaženie;
- zvyšuje imunitu;
- zaťažuje takmer všetky svalové skupiny;
- trávia veľa kalórií, zvyšujú chuť do jedla .
Vychádzajúc z vyššie uvedených plusov pridáme najdôležitejšie - skládku nadbytočnej hmotnosti.
Ako plávať v bazéne a schudnúť?
Pred návštevou bazénu je dôležité vyzdvihnúť potrebné veci:
- Vždy používajte gumovú čiapočku na hlave. Odstránené vlasy nebudú zasahovať a nebudú vystavené pôsobeniu škodlivého chlóru.
- Získajte plavky a lepšie pliesť, nebude to skĺznuť a rozptýliť pri cvičení.
- Uistite sa, že chodíte na bridlicu, aby ste neprekĺzli na mokrú dlažbu.
- Špeciálne plavecké okuliare ochránia vaše oči pred chlórom.
Prvá vec, ktorú potrebujete určiť, koľko musíte zaplávať v bazéne a schudnúť. Prvá lekcia bude stačiť na pol hodinu cvičenia, potom sa táto doba môže zvýšiť na jednu hodinu. Nezabudnite zahriať svaly na 10 minút. Najlepšie je navštíviť bazén 3-4 krát týždenne. Zvážte, ako schudnúť v bazéne a robiť cvičenia:
- Najskôr sa na pláži zahrejte a potom vo vode po dobu 5 minút.
- Uprostred cvičenia zvyšujte tempo a potom znížte svaly.
- Nezabudnite sledovať teplotu, v studenej vode nebude mať žiadny dobrý účinok.
- Pokúste sa plávať s rôznymi štýlmi a rýchlosťami, aby ste sa dostali do všetkých svalov.