Zdá sa, čo je jednoduchšie? Absolútne nič na jedenie - a rýchla strata ďalších kilogramov je zaručená. Aby ste však šťastne žili, budete sa musieť niečo regulovať, hlavnou vecou je vedieť, čo. Ako dôkladne schudnúť, bude povedané v tomto článku.
Prečo môže človek prudko schudnúť?
Najlepšia cesta ako stres , nenájdete to. Hoci existujú ľudia, ktorí sa v tomto stave viac opierajú o jedlo. Preto je lepšie hľadať iné metódy, najmä:
- Znížte podiel tukov a sacharidov v strave a zvyšujte obsah bielkovín. To znamená, že tučné mäso, tuk, ryby, všetky druhy klobás, ako aj sladkosti a pečivo budú musieť byť opustené. Namiesto toho pripravte chudé mäso, jedzte morské plody a kyslé mlieko.
- Občerstvenie sú všetko. Iba občerstvenie nie sú buchty a hamburgery, ale zelenina a ovocie. S ľahkým pocitom hladu okamžite jesť jablko alebo mrkvu a je zvlášť užitočné to urobiť pred spaním.
- Voda je základom všetkého. Tí, ktorí majú záujem, kvôli tomu, čo môžete dramaticky schudnúť, stojí za to vyskúšať pred každým jedlom vypiť pohár vody a objem obvyklého podielu na zníženie tohto množstva na 250 ml.
- Pohyb je život. Žiadny čas a žiadna túžba hrať šport? Auto v garáži, boj proti hromadnej doprave a dopredu: pešo do práce, od práce, všade, aby sa pohyboval rýchlym tempom.
- Zrušte soľ. Ten, kto si myslí, že je to jednoduché, jednoducho to neskúšalo. Jesť veľa nesolených jedál je jednoducho nemožné, takže túto metódu možno odporučiť tým, ktorí chcú vedieť, ako schudnúť o 5 kg.
- Nájdite si spoločnosť. V skupine rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí si vymieňajú svoje metódy a podporujú si navzájom výsledky, je to jednoduchšie a rýchlejšie.
- Monitorujte tento proces. Vytvorte denník a zaznamenávajte všetko v ňom - výživa, pohyb, váha atď. Nedávajte si zostup a neznížte tempo a rytmus.
- No, čo je najdôležitejšie - chváliť sa za vytrvalosť a prácu a odmeniť drahé dary.