Dr. Bubnovsky je tvorcom inovatívneho systému na liečbu neurologických a ortopedických ochorení bez použitia lekárne as aktívnou účasťou pacienta v liečebnom procese. Pacient sa zotavuje vďaka silu svojho vlastného organizmu a vykonáva špeciálny cvičebný systém Bubnovský .
Táto metóda liečby sa nazýva kinezioterapia, teda liečba pohybom. Pomocou Bubnovského cvičenia môžete vyliečiť nielen štandardné ochorenia chrbtice: herniu a osteochondrózu , ale aj polyartritídu, nekrózu, posturálne poruchy a tiež liečiť drogovú závislosť. Ďalej sa pozrieme na 20 základných cvičení od Bubnovského.
Komplex cvičení
- Sadnite si na podlahu vedľa simulátora na nafúknutie chrbtových svalov. Zostávame nohy na stene, ruky uchopíme za rukoväť. Keď sú ramená zdvihnuté a predná časť je naklonená dopredu, chrbtica je natiahnutá, chrbát sa ohýba a priťahuje sa k hrudníku, lopata sa zbieha. Počas ponoru - výdych, zatiaľ čo zdvíhanie ruky - vdychovanie.
- Pre ľudí s dobrým telesným tréningom odporúča profesor Bubnovský cvičenie v bare. Elementárne vyťahovanie s rôznou šírkou uchopenia.
- Prvé cvičenie možno vykonať nielen so simulátorom, ale aj s bežným expandérom. Opravili sme 2 expandéry na stenu, opierali sme sa o nohy a opakovali všetko, rovnako ako v cvičení 1.
- Stane sa ľavou ohnutou nohou na ľubovoľnej lavici, druhá noha sa narovná, na podlahe. Ľavá ruka opiera o lavicu, v pravej ruke vezmeme činku a vykonáme trakciu.
- Nakreslíme trakciu z dolného bloku. Aby ste to urobili, sedíme na podlahe, nohy sú priame, chyťte rukoväť simulátora s hmotnosťou (alebo upevnite expandéry nižšie) a vykonajte trakciu.
- Vytiahneme ťah zo spodného bloku sediaceho na lavičke.
- IP - ležiace na podlahe, držte rukoväť simulátora alebo nízko umiestnený expandér. Cvičenie pozostáva z troch častí: trakcie s rovnou ramenou za hlavou, vytiahnutím rovného ramena na stranu a ťahaním ramena ohnutého na bradu.
- Vykonávame predchádzajúce cvičenie, sediace na lavici.
- Zostávame na lavičke, držíme rukoväť oboma rukami: trikrát zdvihnite rovnú ruku za hlavu a trojnásobne zdvihnite ramená ohnuté na jednu stranu k hrudníku. Robíme 20 opakovaní.
- Opakujte cvičenie 7 pomocou činiek v ruke pri sedení, ležaní a postavení. 20-krát za prístup.
- Nosíme tlač. Za týmto účelom sedíme s našimi chrbtom na simulátor (expandér), odoberáme pacientovu ruku za rukoväť a zdvihneme ju.
- Ležali sme na stojacej lavici smerujúcej na simulátor alebo expandér na dlhú vzdialenosť. Ruky držia rukoväť a vytiahnú ju pohybom ramien. To isté sa môže robiť sedieť s činkami v jeho rukách.
- Uložte na zem so zadnou časťou do simulátora. Ruky držia na základňu simulátora. Pripojíme obe nohy k simulátoru a postupne zdvihneme nohy do polohy "breza".
- Položte tvár na simulátor, ruky držte na každú podporu za sebou. Nohy sú pripojené k simulátoru, flexi a predĺženie nožičiek vykonáme s výťahom hlavy v ohybe.
- Uložte si chrbát do simulátora a prilepte jednu ruku na rukoväť. Zdvihneme a znižujeme pripojenú nohu.
- Ležali sme na žalúdku s našim chrbtom do simulátora, jedna noha je pripevnená k rukoväti. Ohneme nohu a natiahnite ju na stranu, potom ju narovnáme a vytiahnite ju nahor.
- Ležali sme na podlahe, obrátený k simulátoru. Robíme krútenie alebo otáčanie. Ruky sa držia na podpore za hlavou, ramená sú skrútené. Nohy sa navzájom zväčšujú o 90 °. Noha, ktorá sa pozerá dopredu, je pripojená k simulátoru. Ohnúť túto nohu, ťahať ju na seba a na stranu.
- Ležali sme na lavičke so žalúdkom. Ruky držia na podpore, obidva nohy sú pripojené k simulátoru, nohy z kolená stúpajú vo vzduchu. Ohýbame nohy v kolenách a unbend.
- Ležali sme na zemi, na zadnej strane. Ľavou rukou držíme oporu, pravú ruku v blízkosti tela. Ľavá noha je priama, pred ním je pravá noha pripojená k simulátoru. Utiahneme nohu, ohýbame koleno, hlavu a ruku do kolena.
- IP - státie, ruky držiace simulátor, jedna noha je pripevnená k rukoväti a vykoná sa hojdačka. Opakujte a druhú nohu.