Pruhovaná strava je skvelá metóda, ktorá vám umožní formovať sa na tých, ktorí majú veľké problémy s vôľou. Jedná sa o jeden z mála energetických systémov, ktoré neobmedzuje diétu príliš. Existuje niekoľko variantov tejto stravy a teraz považujeme ich za najobľúbenejšie.
Pruhovaná kefírová diéta
Ak máte záujem o diéty, pravdepodobne ste počuli o takomto koncepte ako o vykládke kefír. Počas tohto dňa nebudete nič jesť, ale len piť 1% kefír, čo vám umožní nestrácať hlad a cítiť sa celkom dobre. To je základ pre pruhované stravovanie - pravda, ak sú zvyčajne také účinné dni vykládky len 1-2 krát týždenne, potom v tomto prípade prejdú cez deň.
Takže v nepárnych dňoch môžete jesť všetko, čo tvoje srdce túži (samozrejme, v rozumných medziach), ale v párnych číslach - zariaďuješ sa vyložením na kefír. Môžete jesť tak dlho, ako budete chcieť, je to neškodné pre telo a pomôže vám pomaly, ale iste schudnúť, zatiaľ čo prakticky nič neodmieta.
Nezabudnite, že správny deň vykládky predpokladá, že budete piť asi jednu sekundu pohára kefír (ak máte hlad, môžete pridať 1-2 lyžice vlákniny alebo ľanovej múky zakúpenej v lekárni niekoľkokrát denne). Zároveň by ste nemali zabúdať na to, že potrebujete piť vodu - stačí 6 - 8 pohárov. Aby ste ich pili, niekedy je potrebné nie všetky, ale z času na čas skôr polovicu skla - inak bude telo ťažké.
Striped kefir diéta dáva najzaujímavejšie výsledky: ak nebudete príliš "von" v dňoch, kedy je všetko možné, potom stratíte asi 2-3 kilogramy v prvom týždni.
Druhý variant pruhovanej stravy
Druhý variant stravy trvá 10 dní. Od tejto doby sú 5 dní vyčlenené na výživu uhľohydrátov a ostatné 5 dní na bielkoviny. A tieto dni sa striedajú, čo ospravedlňuje názov stravy. Znížiť hmotnosť na takú stravu s prísnym dodržiavaním môže byť až 5 kilogramov. Výsledky pruhovanej diéty sú viditeľné a to je napriek tomu, že nemusíte hladovať. Takže zvážte menu týchto dvoch období.
Proteínový deň:
- Po prebudení: 1 pohár teplej vody.
- Raňajky - varené vajce, listový zelený šalát alebo zelená zelenina.
- Obed: varené kuracie prsia (200-300 gramov).
- Svačina: pohár čaju bez cukru, trochu kuracie prsia (do 150 g).
- Večera: varené kuracie prsia (200-300 gramov).
K varenému kuraciemu mäsu môžete pridať listový šalát, ktorý je naplnený citrónovou šťavou, ocotom alebo veľmi malým množstvom olivového oleja. Navyše je žiaduce, aby kuracie mäso soľou s veľmi malým množstvom soli a pri varení pridalo korenie.
Den uhľohydrátov:
- Po prebudení: 1 pohár teplej vody.
- Raňajky: čerstvý zeleninový šalát.
- Obed: dusená zelenina (všetky okrem zemiakov).
- Svačina: každá zeleninová miska.
- Večera: dusená zelenina.
Počas dňa môžete občerstviť neobmedzené občerstvenie so surovou zeleninou. Okrem toho je dôležité nezabúdať, že potrebujete piť 8 pohárov čistých ne-sýtených vôd denne.
Zelenina môže byť ľubovoľná, ale je najlepšie započítať kapustu denne v strave: s minimálnym množstvom kalórií, tento nádherný produkt nesie maximálne užitočné vlastnosti a vlákno.
Pruhovaná diéta má veľmi dobrú spätnú väzbu a výsledky: bez veľkej námahy môžete dokonale priniesť tvar do 10 dní. Aby ste sa dostali z tejto diéty, ako aj od nejakej inej, postupujte postupne: najprv premiešajte dávky týchto dvoch dní a až potom za pár dní môžete pridať nové produkty.