Kim Protasovova strava je jedinečná, pretože umožňuje každému prehodnotiť svoje stravovacie návyky. Táto metóda úbytku hmotnosti je navrhnutá na päť týždňov, pri ktorých môžete stratiť až 8 kg nadváhy .
Podrobnosti o strave Kim Protasov
Účinnosť tejto metódy straty hmotnosti je spôsobená tým, že jednoduché sacharidy a ťažké tuky sú vylúčené a dávka je postavená na bielkovinách a vlákninách. Z povolených produktov môžete pripraviť rôzne jedlá v závislosti od vašej chuti.
Približné menu stravy Protasov:
- Číslo týždňa 1 . Počas tejto doby môžete konzumovať surovú alebo pečúcu zeleninu v neobmedzenom množstve, rovnako ako tvaroh a jogurt. Každý deň môžete jesť tvrdé vajce a zelených jabĺk.
- Číslo týždňa 2 . Počas budúceho týždňa sa menu v dňoch stravovania Kim Protasova nelíši od predchádzajúceho týždňa, ale iba odmietnuť vajcia. Snažte sa zabezpečiť, aby strava bola viac zeleniny ako kyslé mliečne výrobky.
- Číslo týždňa 3 . Od tej doby by sa časť fermentovaných mliečnych výrobkov mala nahradiť bez kalórií, ale nemala by byť vyššia ako 300 g. Mäso by malo byť varené, pečené alebo dusené.
- 4. a 5. týždeň . Strava počas tejto doby zostáva nezmenená. Do menu môžete pridať ryby. Mimochodom, počas tohto obdobia začína aktívna strata hmotnosti.
Počas celého času musíte piť 1,5 litra vody každý deň. Je dôležité povedať o kontraindikáciách stravy Kim Protasova, ktoré je potrebné vziať do úvahy. Túto metódu nemôžete použiť pri chorobách tráviaceho traktu, vredoch, gastritíde, duodenitíde, ezofagitíde a metabolických poruchách.
Vystúpte z stravy Kim Protasov
Ak chcete schudnúť nevrátil, musíte správne opustiť stravu. Toto obdobie trvá aj päť týždňov. Ak chcete vytvoriť menu pre každý deň, keď opustíte stravu Kim Protasova , musíte zvážiť nasledujúce pravidlá:
- Prvých sedem dní sa môže jesť, rovnako ako v poslednom týždni hlavnej stravy, pridaním kašovitých varených na vode.
- Nasledujúci týždeň môžete do stravy zahrnúť jablká a iné nesladené ovocie.
- Jedlo tretieho týždňa je prakticky rovnaké, s výnimkou sušeného ovocia.
- Od budúceho týždňa je možné doplniť menu o zeleninové polievky a tiež zvýšiť obsah tuku v mliečnych výrobkoch.
- V piatom týždni môžete začať pridávať bežné výrobky, ale porcie by mali byť veľmi malé.
Vo väčšine prípadov sa ľudia po zhodnotení prínosu správnej výživy už nevrátia na svoje predchádzajúce stravovacie návyky.