Výživa počas dojčenia v prvom mesiaci

Keď dieťa prvý raz videl náš svet, musí sa prispôsobiť úplne inému prostrediu. Jediným jedlom drobkov je materské mlieko, z ktorého dostáva všetky živiny a vitamíny, ktoré potrebuje. Preto je veľmi dôležitá ponuka ošetrovateľskej matky, ktorú robí každý deň. Počas tohto obdobia sa položí základ zdravia dieťaťa. Pozrime sa na to, že výživa mamičky počas dojčenia v prvom mesiaci života vášho dechu sa líši.

Čo môžete jesť počas laktácie?

Moderní pediatri sa domnievajú, že dojčiaca matka bezprostredne po pôrode môže v zásade zahrnúť do stravy prakticky všetky potraviny, ktoré jedla počas tehotenstva dieťaťa, ak nespôsobujú alergiu. Pokúste sa vyskúšať niečo nové a nezvyčajné: tieto jedlá je potrebné zavádzať do denného menu postupne. Uvažujme o vlastnostiach potravy pri laktácii v prvom mesiaci po narodení dieťaťa:

1. Veľmi užitočná kaša. Na ich prípravu môžete použiť pohánky, kukurice, obilniny z ryže. Odborníci radia varnú kašu na vode a ak naozaj chcete použiť mlieko na tento účel, zrieďte ju na polovicu vodou. Takéto jedlá by mali mať tekutú konzistenciu, ale nestojí za to použiť okamžité huby obsahujúce konzervačné látky. Pred vařením neprehĺtajte zuby, čo vedie k vzniku karcinogénnych zlúčenín.
2. Prvá miska je veľmi ťažké jesť bez chleba, ale potom je lepšie pre dojčiace matky používať bezdrozhzhevye pekárske výrobky, varené na raži alebo celozrnné múky.
3. V ponuke ženy, ktorá sa práve stala matkou, je potrebné zaradiť zeleninu - neoceniteľnú zálohu vitamínov, mikroelementov a vlákniny. Umožnia upraviť prácu tráviaceho traktu po pôrode a dokonca aj vyčistiť telo. Preto výživa ženy počas laktácie v prvom mesiaci po pôrode by mala zahŕňať pravidelné používanie cukety, zemiakov, tekvica, karfiol, cibuľu, mrkvu vo varených alebo dusených. Iná zelenina, ako je baklažán, paradajky, repa, uhorky, kým je lepšie nechcú vyskúšať, rovnako ako šaláty zo surovej zeleniny: v dieťati môže spôsobiť koliky.
4. Umelé sladkosti a múka v tejto dobe sa odporúča obmedziť, ale niektoré ovocie na seba samo o sebe je prijateľné. Na konci týždňa po narodení matka môže skúsiť jablká a hrušky (ale iba žlté alebo zelené), rovnako ako banány (nie viac ako 1 kus denne). Do konca prvého mesiaca vyskúšajte malé ovocie, broskyne, slivky. Mali by však postupne uvádzať svoju mamičku: postupne zavádzať potraviny do stravy, nie viac ako jeden nový za 5-6 dní, vždy pozorovať, či dieťa má problémy s stoličkou, zvýšené podráždenosť alebo kožné vyrážky.
5. Nápoje sú povinným prvkom výživy počas dojčenia v prvom mesiaci života dieťaťa, pretože matka by sa mala postarať o to, aby mlieko bolo v dostatočnom množstve. Limonády, sýtená voda alebo šťavy v obchode neprinesú vášmu dieťaťu žiadne dobro. Ale zelený čaj, kompoty zo sušeného ovocia, špeciálne bylinné čaje na zvýšenie laktácie budú viac než vhodné.
6. V strave matky v prvom mesiaci dojčenia patrí králičie mäso, morčacie, niekedy - domáce kuracie alebo hovädzie mäso, ak drobky nemajú žiadne alergie. Ak máte radi vajíčka, dajte prednosť prepeličkám.
7. Kojacia matka v tomto období by mala jesť nízkotučné mliečne výrobky: tvaroh, fermentované pečené mlieko, prírodné jogurty a kyslou smotanou. Môžu byť kombinované s nesladenými suchými sušienkami.

Kategoricky nemôžete jesť ostré, údené a vyprážané jedlá, majonézy, koláče, koláče a čokoládu, mastné mäso, citrusy a inú zeleninu a ovocie jasných odtieňov v surovej forme, huby, klobásy.