Avšak, čo nebudete chodiť kvôli zdraviu svojho milovaného dieťaťa. Preto je v prvom rade, ošetrujúca matka, potrebné sa zoznámiť so zoznamom povolených potravinových výrobkov a postupne ich zaviesť do stravy.
Výrobky povolené pre dojčiace matky
Výživa dojčiacej matky sa robí s prihliadnutím na potreby novorodenca, pričom nezabúda na znaky nezrelého zažívacieho systému stomachov. Navyše, výživa dojčiacej matky po pôrode by mala byť rôzna a plná, aby sa nahradilo telu straty súvisiace s tehotenstvom a sekréciou materského mlieka.
Mliečne výrobky, obilniny, zelenina a maslo, nízkotučné odrody mäsa a rýb, ovocie a zelenina sú nevyhnutným minimom výrobkov, ktoré musia byť nutne prítomné v strave ošetrujúcej ženy .
V podstate pri vytváraní ponuky môžete dodržiavať nasledujúce zásady:
- Kalorická hodnota. Denná potreba ženského tela počas laktácie je 3000-3200 kcal.
- Užitočnosť. Potrava pre dojčiacu matku by nemala byť len zdrojom bielkovín, tukov a sacharidov, ale obsahuje aj vitamíny a minerály.
- Zrnitosť. Upraviť laktáciu dojčiacej matky pomôže správnej strave. Tri hlavné jedlá a dve stredne pokročilé jedlá - naplnia potreby tela a zachovajú postavu.
- Bezpečnosť. Medzi zakázané potraviny pre dojčiace matky patria: údené klobásy, klobásy, klobásy, konzervy, sýtené nápoje, vdolky, čokoláda, majonéza, kečup, instantná káva, vyprážané mäso a samozrejme aj alkohol. Všetky z nich môžu vo svojom zložení obsahovať rôzne farbivá, vonné látky a iné látky, ktoré nie sú pre detský organizmus bezpečné.
Okrem toho s opatrnosťou treba liečiť potenciálnymi alergénmi. Ako jahody, vajcia, červené jablká, pomaranče, mandarínky, morské plody, ryby, med, orechy. Vzhľadom na charakteristiky zažívacieho systému novorodenca má zmysel vylúčiť z výživy matky nejaké ovocie a zeleninu, najmä v prvom mesiaci po pôrode.
Pozrime sa podrobnejšie na to, aká by mala byť správna výživa dojčiacej matky mesiace.
Prvý mesiac kŕmenia
Najťažšie obdobie v procese laktácie. Z výživy dojčiacej matky do 1 mesiaca po pôrode, koľko kvalitnej a zdĺhavej bude dojčiť, ako aj rast a vývoj dieťaťa. Po prvé, menu by malo obsahovať:
- varené mäso z nízkotučných odrôd (raz týždenne môžete nahradiť ryby);
- Mlieko alebo mliečne výrobky sa postupne zavádzajú do stravy;
- pohánka, ovsená a proso kaša;
- kuracie alebo prepelice (raz týždenne);
- Makarónové výrobky z pevných tried;
- rastlinný olej 15 g denne, krémová 30 g;
- varená zelenina (zemiaky, cukety, mrkva, repa, ale z bieleho kapusta, karfiol, brokolica, fazuľa je najskôr lepšie odmietnuť);
- Sladkosti sú povolené v malých množstvách a len z prírodných surovín.
Potraviny od 2 do 6 mesiacov
Tieto produkty môžete pridať do ponuky:
- jačmeň, perla, pšeničná kaša a môžu byť už varené na mlieku;
nízkotučný tvaroh; - zo zeleniny - baklažán, okurka, tekvica, kapusta;
- sušienky, sušienky.
Stravovanie od 6 do 12 mesiacov
Počas tohto obdobia je správna výživa prioritou pre dojčiacu matku. Avšak už si môžete dovoliť jesť niečo vyprážané, pár čokoládových kúskov alebo nejaké exotické ovocie.
Strava od 12 do 18 mesiacov
Ak sa správna výživa ešte nestala zvykom, potom s pocitom úspechu sa môžete bezpečne vrátiť k predchádzajúcemu menu.