Potraviny škodlivé pre laktáciu
Pred zoznámením sa s viacerými výrobkami na zvýšenie laktácie ošetrujúcej matky by ste mali zistiť, čo by ste nemali používať na to, aby ste sa vyhli problémom s množstvom mlieka. Koniec koncov, niektoré zdanlivo neškodné zložky, ktoré sme zvyknutí každodenne pridávať do pokrmov našej stravy, počas tohto obdobia sú schopné ublížiť. To neznamená, že ich príležitostné, jednorazové podanie výrazne zníži množstvo mlieka, ale pravidelné použitie to určite povedie k tomuto.
Pre laktáciu materského mlieka nezahŕňajte v ponuke nasledujúce produkty:
- údené mäso, klobásy, ryby;
- ostré korenie;
- mäta, šalvia, petržlenu, bazalky, chmeľu, listu orechov, cowberry, prasličky.
Nápoje na laktáciu
Ako viete, pred začiatkom kŕmenia (15-20 minút) je vhodné užívať teplú sprchu a piť užitočný bylinný čaj alebo iný nápoj súvisiaci s výrobkami na zvýšenie laktácie u dojčiacich matiek. Sú to:
- čaj s mliekom;
- teplá infúzia semien fenyklov alebo kmín;
- kompót zo sušeného ovocia;
- bylinný čaj;
- prírodný džús a mors;
- jačmenná káva;
- čaj z zázvoru.
Produkty pre dobrú laktáciu
Okrem nápojov by mala ženská strava obsahovať produkty určené na zvýšenie laktácie mlieka. Toto je obzvlášť dôležité v čase laktácie, keď akékoľvek výkyvy z vonkajšej strany (podvýživa, nedosyp, nervové napätie) výrazne ovplyvňujú množstvo mlieka.
Ak žena a dieťa nemajú individuálnu neznášanlivosť, je užitočné zahrnúť do stravy:
- vodný melón - vďaka veľkému množstvu kvapaliny nasýtenej vitamínmi a minerálmi stimuluje produkciu mlieka;
- cibuľa s mrkvou v akejkoľvek forme - dusené, syrové, varené, tiež pozitívne ovplyvňujú zvýšenie laktácie;
- mäsové bujóny z bieleho kuracieho mäsa, morčacieho mäsa, králičieho mäsa, hovädzieho mäsa, okrem stimulácie spevňovania mlieka zvyšujú jeho obsah tuku;
- kyslé mliečne výrobky, ako je nízkotučná kyslá smotana, tvaroh, syr, sa stanú výbornou kalorickou zložkou stravy matky;
- ryža, ovsa a pohánka kaše dokonale hodí ako raňajky, že na celý deň nabiť telo s energiou a sily na výrobu mlieka.
Okrem výrobkov sú aj bylinky, ktoré možno tiež odporúčať vo forme vývarov a čaju na zvýšenie laktácie. Jedná sa o melisu, aníz, fenikel, žihľavku, harmanček. Nielenže zvyšujú množstvo mlieka, ale aj utíšia nervový systém mamy a dieťaťa, pomáhajú bojovať proti koliky a zlepšujú spánok.