Všetci pediatri trvajú na dôležitosti zdravého a primeraného výživy počas dojčenia. Dodržiavanie výživy pri dojčení novorodenca robí materské mlieko najužitočnejším, výživným a najlepším pre vaše dieťa.
Existuje niekoľko produktov, ktoré sa počas laktácie neodporúčajú. Takéto produkty zahŕňajú:
- rôzne alergény (citrusy, med, sladkosti, údené);
- potraviny, ktoré bránia tráveniu (sladkosti, hrozno);
- ktoré nepriaznivo ovplyvňujú chuť mlieka (cibuľa, špargľa, cesnak).
Špeciálna výživa počas dojčenia je potrebná iba vo výnimočných prípadoch. Napríklad s dysbiózou, plynatosťou alebo vrodenými chorobami u dieťaťa.
Počas tehotenstva veľa žien zvyčajne získava váhu a po pôrode majú tendenciu ihneď rozlúčiť nenávidené extra libier. Dodržiavanie akejkoľvek diéty na zníženie telesnej hmotnosti pri dojčení novorodenca je veľmi odrádzané. Obmedzením sa na určité skupiny potravín žena tým spôsobuje, že mlieko je menej nutričné pre svoje dieťa.
Čo jesť pri dojčení?
Táto otázka je najčastejšie medzi mladými matkami. Aby potravina počas dojčenia bola užitočná a zároveň sa líšila, mali by sa dodržiavať jednoduché pravidlá:
- Jesť veľa zeleniny a ovocia. V každej sezóne je možnosť výberu zeleniny a ovocia, ktoré nasýtia vitamíny a matku a dieťa. Čerstvá zelenina a ovocie by sa mali do stravy zavádzať postupne po reakcii dieťaťa na ne. Červená zelenina a kapusta môžu spôsobiť nadúvanie u dieťaťa.
- Denné používanie mliečnych výrobkov. Mlieko, kefír, tvaroh, fermentované mlieko a jogurt majú priaznivý účinok na tráviaci systém matky, zvyšujú laktáciu a saturujú materské mlieko s vápnikom. Mliečne výrobky - hlavná zložka stravy pri dojčení novorodenca.
- Mäso a rybie produkty by sa mali konzumovať podľa potreby. Kŕmna strava by mala zahŕňať aj obilniny a chlieb.
- Pite veľa tekutín.
- Nepredávajte.
Ak žena dodržala zásadu zdravého stravovania počas tehotenstva, strava počas dojčenia nebude pre ňu záťažou.