Aké potraviny môže matka dojčiť?
Po pôrode bude žena potrebovať asi 500-600 kalórií viac, než predtým, než otehotnie. Odporúča sa tiež jesť malé časti asi 5-krát denne. Obmedzte sa v pití by nemalo, musíte piť toľko, ako to telo potrebuje.
Niektorí si mylne myslia, že žena, ktorá dojčí, je nútená sedieť na tvrdej strave. Zoznam schválených jedál pre dojčiacu matku je dosť rozsiahly a umožňuje vám pripraviť chutné a zdravé jedlá. Je potrebné dávať pozor, že žena dostala oba bielkoviny a tuky a sacharidy. Môžete poskytnúť približný zoznam produktov, ktoré je potrebné zahrnúť do ponuky mladých múmie:
- fermentované mliečne výrobky, napríklad kefír, tvaroh;
- nízkotučné bravčové, teľacie, kuracie, králičie;
- ryby, ale má obmedziť červenú farbu;
- obilniny;
- maslo;
- chleba, ale nejedzte čerstvé;
- zelenina, ovocie;
- rastlinný olej, vrátane slnečnice, olivy, ľanové semená;
- vajec;
- ako sladkosti môžu byť sušienky, marmeláda, marshmallows.
Stojí za to však zvážiť, že množstvo zeleniny a ovocia môže spôsobiť nežiaducu reakciu dieťaťa, napríklad alergie alebo bolesť v bruchu. Okrem toho, ovocie je lepšie jesť v pečených alebo varených.
Potraviny pre dojčiace matky: čo sa deje?
Je tiež potrebné vopred vedieť, ktoré potraviny by sa mali odstrániť zo stravy počas obdobia dojčenia:
- morské plody, keďže sú silným alergénom;
- citrusové plody by sa mali zo stravy odstrániť z toho istého dôvodu;
- cibuľa, cesnak môže zkaziť chuť mlieka;
- všetky konzervované potraviny, údené mäso;
- sóda;
tučné mäso, tuk; - silný čaj, káva.
Vo všeobecnosti by ste mali znížiť používanie všetkých potravín, ktoré sú silnými alergénmi.
Potrava ošetrujúcej matky sa bude líšiť o mesiace. Najprísnejšie jedlo bude v prvom mesiaci. Potom môžete rozšíriť stravu, vyskúšať stále viac a viac nových produktov, zatiaľ čo starostlivo sledovať reakciu na nich drobky. Po pol rokoch už sa má vyskúšať čokoláda a veľa čerstvého ovocia.