Šaláty pre dojčiace matky - recepty

Výživa ženy počas laktácie by mala byť zdravá a rôznorodá. Avšak vzhľadom na skutočnosť, že nie je čas na prípravu lahodných jedál pre novo mumifikované, prečo nie doplniť menu s užitočnými a ľahko pripraviteľnými šalátmi.

Ovocie, zelenina, s prídavkom morských plodov alebo mäsa, ochutený rastlinným olejom - budú doplniť zásoby vyčerpaného po narodení tela, nepoškodzovať postava a ušetriť vzácne minúty na odpočinok.

Dnes vám povieme, aké šaláty môžete konzumovať pre dojčiace matky a zdieľať najlepšie recepty. Už v prvých dňoch po pôrode si žena môže dopriať jednoduchý šalát z varenej zeleniny a nízkotučného mäsa. Samozrejme, najskôr je lepšie vzdať také prísady ako kapusta, strukoviny, kukurica, paradajky. Tieto produkty môžu spôsobiť zvýšenú produkciu plynu a alergie u dieťaťa. Tiež pod zákazom je majonéza a korenie. Neskôr, keď dôjde k zosilneniu trosky a prispôsobí sa novým podmienkam života, môže matka postupne zavádzať do stravy nové potraviny, aby sa pokrmy mohli stať chutnejšie a bohatšie.

Recepty chutných a užitočných šalátov pre dojčiace matky

1. Salát "Caesar".

zloženie:

• chladené varené kuracie prsia - 400 g;
• listy hlávkového šalátu - 100 g;
• sezamové semená - 1 hrsť;
• olivový olej - 2 lyžice. lyžice;
• Syr parmezánu - 200 g;
• biele sušienky - 200 g.

zloženie:

• hovädzia pečeň - 300 g;
• varené mrkvy - 1 kus;
• žiarovka - 1 kus;
• vajcia - 3 kusy;
• kyslá smotana - 200 g;
• soľ, zelenina - podľa vkusu.

Takéto diétne šaláty pre dojčiace matky sa môžu konzumovať aj v prvom mesiaci po pôrode.

zloženie:

• varená repa - 1 kus;
• cibuľa - 1 ks;
• drvené vlašské orechy - podľa vkusu;
• ľanový olej - 2 polievkové lyžice. lyžice;
• citrónovou šťavou a soľou - na chuť.

zloženie:

• varené kvetenstvo kvetu karfiolu - 400 g;
• sladká paprika - 1 kus;
• varená repa - 1 ks;
• Soľ, petržlen a olivový olej - podľa vkusu.

zloženie:

• zelené jablká - 2 kusy;
• kyslá kapusta - 1 sklo;
• cibuľa - 1 kus;
• rastlinný olej (na doplnenie paliva) - chuť;
• cukor - podľa vkusu.

zloženie:

• varené mrkvy a repa - 1 ks;
• zelená cibuľa - 1 ks;
• kukurica (konzervovaná zo sklenenej nádoby) - 150-200 g;
• jablko - 1 kus;
• nízkotučná smotana (na plnenie) - chuť.

zloženie:

• Bulharský korenie - 2 kusy;
• listy šalátu - 1 partia;
• varené ryby - 200-250 g;
• cherry paradajky - 6 ks;
• maslo, citrónovú šťavu, soľ - podľa vkusu.