Sibarit je diéta Eleny Stoyanovej, ktorá vám umožňuje ľahko a hravo schudnúť, bez toho, aby ste sa všetko vzdali. Hlavná vec, ktorá dáva takú diétu, je plynulá náhrada škodlivých výrobkov za užitočné, čo v dôsledku toho nemôže len dať pozitívny výsledok. Navyše, počas stravovania, celkový obsah kalórií v strave sa jemne znižuje, čo spôsobuje prirodzený úbytok hmotnosti. A ak sa nevzdáte takej dôležitej a významnej časti tejto stravy ako cvičenie, výsledky vás prekvapia. Strava trvá od 6 týždňov až po 6 mesiacov - až kým nedosiahnete požadovaný výsledok.
Program výživy Weightloss pre chudnutie
Autor diéty navrhol stravu, ktorá by sa mala dodržiavať, aby sa dosiahli optimálne výsledky. Systém sybarite vyzerá takto:
- Raňajky : časť koktailu, pohár čaju alebo kávy (bez krému, mlieka a cukru).
- Druhá raňajky : časť kaše na vode z prírodných krúpov (hnedá ryža, pohánka, cícer, proso). Časť by nemala byť väčšia ako 200 gramov (pohár kaše).
- 20-30 minút pred večerou si vezmite polokoktail, aby ste znížili chuť do jedla.
- Obed : malá časť kurčiat, mäsa alebo rýb v pare alebo varené; veľká časť šalátu z čerstvej zeleniny s olivovým olejom.
- Večera : porcia koktailu.
- Jedna hodina pred spaním : šálka kakaa na vode bez cukru.
Nezabudnite - záleží na vašom úsilí závisí na tom, ako bohatá bude vaša strava. Nezostávajte na jednom druhu ovocia v kokteilu, snažte sa poskytnúť čo najširšiu škálu. Recept je nižšie.
Koktail "Sibarit"
Koktail "Sibarit" od Eleny Stoyanovej je zmes proteínov a sacharidov, ktorá je skvelá pre výmenu jedál. Je ľahké sa pripraviť doma, svojimi vlastnými rukami a jednoduchými a cenovo dostupnými produktmi - tvarohom, ovocím a bobuľami. Toto jedlo je nielen krásne, ale aj chutné a jeho sladká chuť vás zabudne na túžbu po dezertoch.
Pripravte to jednoducho: miešajte šľahač alebo mixér s balíkom beztukovej tvarovky a "bežným jablkom" - 160 g akýchkoľvek bobúľ, jabĺk, oranžovej alebo dvoch broskýň. Môžete si vybrať zakaždým, keď iný ovocný výplň, takže kokteil sa nudí. Dodržujte pomer: 100 g syrového tvarohu prísne 80 gramov ovocia / bobúľ. Prijaté množstvo je jedna štandardná časť, ktorá by sa mala spotrebovať naraz.
Program Sibarit: ako udržať výsledok?
Systém Sibarit vám umožní nielen dosiahnuť optimálnu hmotnosť, ale aj uložiť výsledky. Aby ste to dosiahli, musíte zmeniť systém, ktorý sa zoznámil počas procesu straty hmotnosti. Koktail zostáva, ale teraz je potrebné jesť iba raz denne - na raňajky alebo na večeru (najlepšie druhú možnosť) alebo rozdelené na dve jedlá. Je dôležité, aby ste neprejedali potravu a vyvážené jedlo.
Voľba stravy Stoyanova poskytuje aj približnú diétu na udržanie hmotnosti:
- Raňajky : polovičný koktail.
- Druhá raňajky : zeleninový alebo ovocný šalát.
- Obed : časť mäsa, hydiny, ryby s zeleninou, alebo porcie polievky a obilného chleba.
- Večera : pol koktail.
- O hodinu pred spánkom môžete piť kakao alebo 1% kefír.
Sibarit - vyvážená strava a môžete na ňom schudnúť bez toho, aby ste ju čo najmenej poškodili. Najdôležitejšou vecou, ktorú táto strava dáva, je zvyk zdravého stravovania a odmietanie škodlivých potravín, ktoré môžu vážne poškodiť ľubovoľnú postavu. Kŕmenie na navrhovanom systéme, po pár týždňoch zistíte, že už nie ste obťažovaní chutí pre sladké, mastné a škodlivé. Vaše preferencie chuti budú teraz oveľa správnejšie a podávanie ovocia vás pritiahne oveľa viac ako koláče alebo sladkosti.