Zvyčajne diéty, ktoré sú navrhnuté na krátky čas, sú hladné, ale poskytujú len krátkodobý výsledok a môžu poškodiť zdravie. Existuje správna strava po dobu 6 dní, čo vám umožní vidieť na váhe mínus 3-6 kg, to všetko závisí na počiatočnej hmotnosti. Princíp tejto straty hmotnosti je založený na použití nízkokalorických potravín.
Diéta na 6 dní
Existuje veľa rôznych metód na zníženie hmotnosti založených na určitých pravidlách, ktoré vám umožnia urobiť správne menu:
- Ak chudnúť kvôli spáleniu tuku, skôr ako znížiť svalovú hmotu, v menu by mal byť dostatočný počet bielkovín. Na tento účel sú ideálnymi produktmi strukoviny, chudé mäso a ryby, kyslé mliečne výrobky atď.
- Naliehavá strava počas 6 dní by mala zahŕňať potraviny, ktoré obsahujú vlákninu , ktorá čistí telo škodlivých látok a stimuluje činnosť čriev. Táto práca sa bude zaoberať čerstvým ovocím a zeleninou, s výnimkou zemiakov, banánov a hrozna.
- V ponuke musíte zahrnúť výrobky obsahujúce komplexné sacharidy, ktoré sa po dlhú dobu absorbujú v tele, pričom si zachovávajú pocit sýtosti. Do tejto kategórie patria obilniny, cestoviny a chlieb z tvrdej pšenice. Takéto výrobky sú ideálne na raňajky.
- Strava na 6 dní znamená dodržanie režimu pitnej vody. Každý deň by ste mali vypiť aspoň 2 litre vody.
- Zo stravy je potrebné vylúčiť sladké, vyprážané, solené, pečené a iné škodlivé a vysokokalorické potraviny.
- Uprednostňujte čiastočné jedlo, aby ste necítili hlad.
Ak chcete uľahčiť vytvorenie ponuky, zvážte jeden príklad:
Raňajky : časť ovsenej vločky so sušeným ovocím a 100 ml nízkotučného jogurtu.
Svačina : nevhodné ovocie.
Obed : 300 gramov zeleninového šalátu a malého kúska vareného kuracieho mäsa.
Svačina : nevhodné ovocie.
Večera : zeleninový šalát s vajcom, ktorý sa dá podávať so zakysanou smotanou.