Nie je žiadnym tajomstvom, že na opravu vlastnej váhy stačí prejsť na zdravej výživy a zvýšiť fyzickú aktivitu, ale tí, ktorí chcú urýchliť tento proces, používajú dni na zníženie telesnej hmotnosti pri chudnutí s rôznymi možnosťami. Pre tých, ktorí netrpia nadváhou , je tiež čas od času užitočné uvoľniť telo z nadmerného stresu orgánov tráviaceho traktu a súčasne ho očistiť.
Ako urobiť pôst deň?
Po prvé, musím povedať, že vykládka nie je hladovkou. Ak chcete zasiahnuť vážnym úderom do vášho zdravia môže byť, usporiadať také dni na rovnakú vodu alebo kapustu listy. Je absolútne nevyhnutné jesť, iba obsah kalórií v takej strave by mal byť oveľa nižší ako zvyčajne, asi polovica. V takýchto dňoch nie je potrebné plánovať niečo dôležité, čo by vyžadovalo výrazný návrat morálnej a fyzickej sily. Ideálny deň je deň voľna, keď nemusíte chodiť do práce a môžete urobiť niečo príjemné.
Keď si vyberiete najlepšie možnosti na vyloženie dní, stojí za to zvážiť vaše preferencie a funkcie tela, ale to neznamená, že milovníci sladkých môžu po celý deň jesť koláče a sladkosti. Vysokokarbohydrátové jedlá a v bežných dňoch by sa mali spotrebovať minimálne av takomto prípade ešte viac. Preferované sú bielkoviny a mliečne výrobky a sacharidy sú vítané s komplexom, ktorý je bohatý na obilniny a zeleninu. No, samozrejme, užitočné a účinné dni vykládky pre plody a ovocie.
Najlepšie dni vykládky
Kefír je jednoducho vytvorený na vykladanie a čistenie tela. Mlieko nie je vôbec asimilované a jogurt je zbavený tohto nedostatku, okrem toho uspokojuje hlad a dobre obnovuje mikroflóru čriev. Často sa kombinuje s pohankou, pričom na jej základe sa vyrábajú studené zeleninové polievky a koktaily. Kefír je prirodzené antibiotikum bez vedľajších účinkov, ktoré znižuje hladinu cholesterolu v krvi, zlepšuje trávenie, odstraňuje produkty rozkladu, soli, rádionuklidy, ťažké kovy z tela. Musím povedať, že v tomto ohľade takmer všetky mliečne výrobky sú dobre fermentované pečené mlieko, sušené mlieko, jogurt, tvaroh. Posledná sýtosť je porovnateľná s mäsom. Hlavná vec je, že je tu čistý tvaroh, nie tvaroh a nepoužívajte cukor, ale môžete pridať sušené ovocie a bobule.
Veľmi dobrý deň vylodenia pre čistenie tela môže byť usporiadaný na jablkách. Celý deň k jedlu tieto ovocie lekári odporúčajú a s hepatitídou A - niekoľkokrát počas liečby. Jablká sa môžu jesť čerstvé aj pečené v rúre alebo v mikrovlnnej rúre s medom. V lete, keď sú miestne trhy plné domáceho ovocia a zeleniny, Boh nariadil vyloženie, aby telo zabezpečilo. Z rajčiakov, cukiet, čučoriedok, kapusty, papriky, cibule, mrkvy a ďalších, môžete variť zeleninové polievky na vode a pripraviť šaláty, len ich naplňte majonézou a inými omáčkami, ale s rastlinným olejom.
Celodenné stravovanie malinami, jahodami, ryžami, angreštom, hruškou, broskyňami a inými sa môžete tiež rozmaznávať a telo s vitamínmi nasýtiť a zbaviť nadbytočných kilogramov.